文/七月
在大家的認知里，65歲是一個怎樣的狀態呢？首先，這個年紀已經是步入了老年人的行列，其次，身體健康和外形方面也會陸續出現變化，比如不再健步如飛，比如滿臉皺紋，老年斑，比如臃腫肥胖，比如各種疾病都找上門來等等。
好像印象中，身邊65歲的老人基本都是這樣的狀態，偶爾有一兩個身體硬朗的，也會或多或少呈現出一些老態，而我們對老人的希望就是，有一個健康的身體，能自理，身體允許的情況下，還能幫忙接送孫子。 但如果在年輕時，過度的消耗身體，透支健康，有一些老人到了這個年紀，已經需要別人照顧自己了，不僅影響了子女，還降低了自己的生活質量。
隨著對健康的理解越來越深，太多的老年人已經知道了它的重要性，不僅僅是為了自己，更是為了那些我們愛的人。於是，在公園、在廣場等地我們總是會看到，長輩們在退休以後，去跳跳廣場舞，耍耍太極，練練陀螺等，盡量不讓自己的身體機能太早的退化。
例如今天要分享的這位65歲的大叔，雖然年齡到了老年人的范圍，但他的外形和體能幾乎還處在中年階段，甚至比很多不運動的中年人還要強。因為長期健身，他真的將年齡活成了一個普通的數字。
據了解，大叔已經有21年的運動生涯了，年輕時，他也和大家一樣，對健康毫不在意，為了生存拚命賺錢，奔波在名利場，透支生命，從來沒有想過自己是在用健康換取財富，那個時候總是覺得，男人就要奮斗拼搏，就該給身邊的人最好的生活，強烈的自尊心讓他不肯停下腳步。
也就是在40歲這年，他的身體有了明顯的問題，掉發嚴重，睡眠質量很差，什麼三高也找上了他，他常常覺得自己沒有精神，體力也漸漸跟不上他的「追求」，還時不時的生病，就算是睡夠了時間，看起來也是無精打采，很疲倦的感覺。而這時候他的體重也達到了前所未有的170斤。
爬個樓梯都會累得氣喘吁吁，他突然意識到了自己的身體出現了問題，這個時候正是「上有老下有小」的階段，如果自己倒下了，後果不堪設想。於是，他在做完全身的檢查中以後，咨詢了醫生，在專業人士的建議下，開始改變飲食結構，調整作息，並且准備去健身。
開始去健身房時，他不知道該從何入手，對那些看起來都很重的器械一點都不了解，甚至有很多都叫不出名字，不想盲目訓練，為了既不走彎路還能有成效，他給自己請了個私教，兩個人在經過詳細的溝通了解後，教練知道他是為了恢復健康才來減肥鍛鍊的，根據他的情況為他制定了詳細的飲食和訓練計劃，並且要求他一定要嚴格執行。
飲食方面先從減脂開始，以碳水循環的方式，補充足夠的蛋白質和優質脂肪，減少糖分和澱粉的攝入，特別是精製的米和面，最好是以糙米代替，同時配合高強度的燃脂訓練，當身體逐漸適應了訓練強度，教練還為他加入了一些負重的力量訓練，畢竟，人體的肌肉在隨著年齡的增長會逐年流失，大爺當時去健身時已經44歲，人到中年，還發福，他的肌肉含量少得可憐，所以力量訓練對他是很有幫助的。
就這樣在飲食和訓練的結合下，大概半年後，當年的大叔減掉了差不多30斤的體重，從170斤到了140斤，這個時候已經算是標准體重了，瘦下來後，大叔很是感慨，而且再去檢查身體時，三高已經不藥而愈，身體也變得輕盈了很多，那種體力不支的感覺也沒再出現，更重要的是，他每天吃的健康，睡眠質量也提高了很多，整個人的精神面貌都重新煥發了活力。
後來他對健身就變得非常熱愛了，一發不可收拾，再忙也堅持每周去3次健身房，逐漸從減脂變成了增肌，這時候他已經愛上了力量訓練，時間在年復一年、日復一日的繼續，大叔也在忙碌的工作之餘找到了人生的興趣所在，一堅持便是21年！
在此期間，大叔總會把自己的健身日常分享到朋友圈，身邊的朋友、曾經的同事，也都紛紛為他點贊，佩服他的毅力，有些人甚至是看著他一路改變過來的，從最初那個只知道賺錢的成功人士，到現在熱愛生活，注重健康，他在人生的每一個階段都在盡力做好當下該做的事！如今，他全身都充斥著荷爾蒙的味道，肌肉線條完美且性感，他的好身材和健康的心態，以及持之以恆的精神，感染了身邊和網絡上的很多人，同時也讓他收獲了大批的粉絲。
他會經常和大家分享自己這21年的健身心得，他說，運動本身就是孤獨的，特別是，在短時間內看不到效果，可能健身幾個月或者一年，都不會有多麼大的改變，很多人也就是在這個階段放棄了，失去了收獲更多的機會，健身沒有捷徑，當你堅持3年5年，10年20年後，變化會越來越明顯，而且，會在日常生活中帶給你很多意想不到的驚喜，讓你感嘆，多虧了堅持健身。
不想衰老來得更早，不想肌肉流失太快，不想變得中年油膩，健康飲食和運動就是最好的「凍齡劑」，比任何高昂的化妝品都管用，讓你從內而外的美麗，不用花費太多金錢，只要你肯付出一點碎片時間。
（圖片來源於網絡，侵刪）