我們常常希望要有一個好的身材，不論男性還是女性，一個好的身材對於我們都是很有誘惑力的，如果說有些人去健身房是為了增肌，為了長肉，那麼另外更多的人都是去減肥的。那麼有哪些健身動作可以有效地幫助我們減肥呢？在這里肯定有很多人會疑惑。那麼我就在這里告訴大家，到底那些健身動作可以減肥。
一，仰臥起坐
瘦肚子是最關鍵的，因為肚子上的肉相比於背上的肉還會更多，所以肚子上的肉更難減掉，那麼其實仰臥起坐這種最常見的方法就是最有用的減肚子的方法。那麼大家注意的是當肚子開始有酸痛感的時候就停下來休息
在做仰臥起坐的時候，大家一定要注意的是最好的仰臥起坐方式是傾斜者頭朝下的樣子，這種器械一般在健身房裡也有，所以大家只要以這種方式堅持下去，一定會有效果的。所以不論健身動作是什麼樣子，最重要的是方式和一顆持之以恆的心態。
二，平板支撐
做過平板支撐的朋友都知道這是一個比較高強度的動作，因為我們剛開始做這個動作的時候很難堅持很長時間，就像我當時最開始做平板支撐的時候只堅持了一分多鍾，那麼做平板支撐其實也不可求急，因為這個需要毅力，不是你一次堅持不了就繼續下一次的。
更關鍵的是我們在做平板支撐的時候盡量要用一個小本子記下自己每次堅持的時間，盡量一次比一次好，一次比一次久，因為只有這樣才能有最好的效果，這就相當於是自己給自己定一個目標這個樣子然後慢慢的去實現這個目標。
三，伏地挺身
大家不要看這標題就先入為主了，大家可能會一致認為那伏地挺身不是給人鍛鍊背部和臂力的嗎？其實不然，伏地挺身也是可以有減肥的功效的，要知道很多人都會堅持每天運動這幾個動作，最後取得了很好的效果。
其實以上所說的動作和方法不僅僅是只能在健身房裡做，更多時間里，我們可以在家裡做，為什麼明明還有很多動作我卻偏偏講這三個呢？因為第一點他們是最為基礎的減肥方法，第二點那就是方便。
相信看了以上的這三種的方法會讓你們受益很多，那麼最後還要多說一句是，一定要堅持啊朋友們，什麼事情都是堅持才有效果的，一旦不堅持那便是在做無用功！最後希望大家都可以瘦下來，擁有一個好的身材。