相比於有氧運動來說，無氧運動的健身強度一般都是比較高的。強度高，也就說明它的減脂增肌效果也要強過有氧運動。對於無氧運動，你足夠了解嗎？都有哪些事情是需要我們知道的呢？
1、無氧運動的能量消耗
我們在進行有氧運動的時候，能量消耗一般有兩種途徑，一種是糖分通過有氧呼吸作用分解產生能量，另一種是通過分解脂肪來為我們的身體提供能量。對於想要減脂增肌的人來說，我們當然希望，所有的能量都是脂肪分解提供的。那麼，我們怎麼才能做到這一點呢？那就要通過無氧運動。
無氧運動，從名字上我們也能看出來，它是指我們在運動過程中機體細胞的耗氧量是比較少的。耗氧比較少，再加上運動強度比較大，這就使得糖分的分解途徑受到了阻礙，那無氧運動過程中的能量由誰來供應呢？當然就是脂肪了。
無氧運動的時候，我們身體所需的絕大多數能量都來自脂肪代謝。所以我們說無氧運動要比有氧運動的減脂效果更好。
2、無氧運動的缺點
既然無氧運動的減脂效果這麼好，是不是說有氧運動就沒有用了？並非如此。無氧運動減脂效果雖然好，但它還是有它的缺點的。
一般來說，無氧運動要求我們的心肺能力比較強。就拿沖刺跑來說吧，這種典型的無氧運動如果沒有強大的心肺活力為支撐是無法完成的。這也使得無氧運動並不適合每一個人做。對於體質相對較差的、心肺活力不足的健身者，建議先從有氧運動開始健身，而後再逐步嘗試無氧運動。