老話說的好，病從口入，因此，小姐姐們，要想減肥，控制住自己的嘴是很重要的，今天我想和你分享三點減肥基本守則。
第一點，克服貪吃的習慣。
改掉貪吃的習慣很難，對超重的人來說更是如此。為了健康，我們可以從食物的選擇和進食習慣兩方面入手，改變貪吃的壞習慣。
在很多時候，我們選擇的並不是對健康有益的食物，而是那些高熱量的加工食品，它們並不能滿足我們真正的營養需要，只能使我們變得更胖。
當我們的飲食健康均衡時，就不會出現由病態的營養缺乏引起的飢餓感。如果每一餐都能供給你所需的全部營養，你會發現，你真正需要的熱量其實沒有那麼多。
第二點，切忌情緒性飲食。
有時，人們會通過吃東西來緩解心中的痛苦。但這樣做不僅於事無補，還會使你的體重增加，信心下降，甚至可能危害健康。千萬不要因為情緒不好就亂吃一通，從而葬送掉幾個月艱苦訓練的成果。
在心情不好的時候，應保持健康的飲食習慣，用真正有效的辦法來疏導情緒，如出去走走，找朋友談心，或者乾脆去訓練。要記住，沒有過不去的坎兒。如果你實在想吃東西，那就來一份蔬菜什錦吧。
最後一點，最重要的一點，不要挨餓。
很多人都在為減肥而餓肚子，這可不是好辦法。在短期內你可能會因為缺水、肌肉損失以及脂肪消耗減掉一點兒體重，但這樣的減肥效果是不能長久保持的。 沒錯，如果想要減肥，你吃的就必須比消耗的少。
這時，只有合理的飲食才能使你感到舒服且精力充沛，而不是總感覺到餓。如果你堅持節食，身體將會主動降低新陳代謝率，並且會把肌肉分解掉，這反而會使你的體重增加。
人們攝入的熱量常常多於身體的需求，這是因為他們的飲食不平衡，不能供給人體需要的所有營養素。當某些營養素缺乏時，你的身體就會發出飢餓的信號。無論你吃下多少沒有營養價值的熱量，只要營養素缺乏的問題沒有得到解決，你還是會餓。餓肚子只會使營養素缺乏變得更加嚴重。
日積月累，這種對食物的渴求會越來越強，總有一天，它會壓倒你節食的意志。更糟的是，這種飢餓會使你更傾向於選擇那些只有熱量卻沒有營養的食物，它們不僅不能解決你營養素缺乏的問題，反而會使你更加飢餓，這是一個惡性循環，不僅沒達到減肥的目的，你還會很難受。
忽視健康10年的後果，僅用1個月時間是不可能彌補的。嚴重超重的人可能需要用一年的時間才能使體重恢復正常。我知道，你可能會覺得這永遠也看不到盡頭。但只要你從現在開始努力，就一定能成功。
我並不是要你節食一年，或者把所有空閒時間都用在訓練上。你只需要稍微調整一下生活方式：拿出1%的時間進行有意思的訓練，搞清楚該怎麼吃。
你會發現，你的飢餓感在降低，你會感到舒適並精力旺盛，但這需要耐心，減肥的成敗皆在於此。一次訓練所需的時間很短，但如果你超重很多，想要徹底瘦下來，就要長期堅持訓練。