固定器械是健身房當中常見的健身器材，我們除了要槓鈴和啞鈴的健身訓練外，固定器械的訓練也是日常訓練的日常，固定器械和其他的槓鈴啞鈴訓練有所不同，能夠得到與眾不同的訓練效果。在訓練當中，我們要清楚固定器械所帶來的訓練作用，才能更合理去安排我們的訓練計劃。
固定器械有助於新手進行訓練
如果說你是健身房的萌新，在剛剛開始健身時，我們建議，先使用固定器械來進行訓練，而非利用較大重量的槓鈴啞鈴進行。這是因為，對於初入健身房的人群來說，肌肉力量較弱，核心力量差，在進行健身訓練發力時動作常常出現不規范的現象，固定器械的訓練，可以幫助這些新手規范動作，找到發力刺激，在較輕重量的作用下也能得到有效訓練。
固定器械能減少訓練帶來的損傷
對於一些大重量訓練，像啞鈴臥推，深蹲，硬拉，都會給你帶來損傷的風險，這在訓練上得不償失，在經常做這些訓練時，就需要我們加以謹慎，但是，固定器械則不同，固定器械因為其有一定結構設計，就減少了很多你因為健身上損傷的風險，因此，在進行更多器械訓練時，我們可以大膽放心的選擇最合適自己的重量，加以訓練，不必有所約束。
固定器械有助於肌肉酸痛的恢復訓練
如果你剛剛經過大重量訓練出現了肌肉酸痛，那這已經是你過大強度訓練，造成乳酸堆積的現象，這對於不經常或是長久不訓練的人群來說常常發生，如果你還執意進行一些大重量訓練，那麼並不有助於這種酸痛的緩解，但是，固定器械訓練可以在你肌肉酸痛的情況下，給予你一定的緩解性訓練，促使肌肉恢復。
固定器械有助於進行更多訓練
如果你在健身房已經經過了一些強度大的力量訓練時，這時候，無論是你的體能還是力量已經有一定的衰減，如果還去從事一些大力量的訓練，那麼不僅僅是身體吃不消，而且訓練得到的效果會大打折扣，這時候，我們建議，去從事一些固定的器械訓練 ，固定器械可以利用較輕的重量完成足夠強度的訓練，最終讓你去完成更多你需要的訓練。
固定器械有助於更多肌肉群的訓練
固定器械訓練可以幫助你完成更多肌肉群的訓練，劃船，拉力，這些有助於背部訓練的動作，大多數時候要藉助固定器械來完成，有一些肌肉群的訓練，需要更多的訓練動作。 當你已經完成絕大多數的訓練時，可以在固定器械上在加以進行訓練，有一些小的肌肉群，如腹側肌，採取固定器械的訓練會效果更好。
固定器械訓練更容易掌握其動作
在健身看來，實現要學會掌握訓練動作，其次才是重量，像一些自由器械訓練要經過一定時間的訓練才能掌握最終的訓練動作，但是對於器械訓練來說，掌握訓練動作非常之容易，極易上手，所以說，要追求於訓練動作的標准性，採用固定器械訓練會更不錯。