健身動起來

再簡單的運動,也不是人人都懂的,你知道嗎?

大家應該都接觸過的一項運動就是跑步了,非常稀鬆平常的一項運動,很多人都以為天天都能接觸,隨手就能做的運動難道還有什麼不會的,其實猜中了,再簡單的運動也有他自己獨有的內涵,最重要的是跑步時間段,什麼時候跑步最好呢?多數人並不能很好的了解。

比例甚至高達60%以上,因為對跑步的不了解就沒有形成一個好的習慣,往往是想起什麼時候跑就什麼時候跑。這樣的結果就是不僅沒有起到鍛鍊的效果,反而會使自己的身體越跑越差,也大大增加了自己受傷的可能性。

首先一個問題是關於跑步時間的規定,其實這個不能直接說具體什麼時間,因為對於每個人來說生活都是不一樣的,包括工作時間作息等等。

但是我們可以推薦幾個時間段供大家參考,比如晨跑。晨跑自我們上小學開始就有,這個時間段也是一天的黃金時間段,用來做些運動自然是最好不過,而且一大早起來空氣清新也非常適合慢跑這些有氧運動。但是空腹跑步仍是不提倡的,早上空腹運動會造成血糖下降,注意力不集中,而且跑步前一定要熱身,不然對於休息了一晚的身體來說,突然的運動會讓身體更容易受傷。

還有一個就是中午跑步也是非常好的,這個時候是人身體體溫最高的時候,肌肉與肌肉之間的粘稠度比較低,不容易受傷,鍛鍊效果也極佳。當然,如果是夏天高溫就不推薦了,可以推遲幾個小時,等降降溫了再出發同時做好防嗮措施。

最後就是夜跑,相信大家很多人不陌生,尤其是在大學期間,很多同學都有晚上夜跑的習慣,上班族因為上班忙也會選擇夜跑。這個時間段也不錯,可以有助於睡眠,幫我們緩解一天的疲勞。不過因為快要到休息時間了,夜跑一定要注意時間,如果把身體弄的太興奮或者太累了,反而不利於睡眠,影響第二天的工作和學習。

知道這幾個特殊時間段,相信能幫助大家更好的鍛鍊。