大家應該都接觸過的一項運動就是跑步了，非常稀鬆平常的一項運動，很多人都以為天天都能接觸，隨手就能做的運動難道還有什麼不會的，其實猜中了，再簡單的運動也有他自己獨有的內涵，最重要的是跑步時間段，什麼時候跑步最好呢？多數人並不能很好的了解。
比例甚至高達60%以上，因為對跑步的不了解就沒有形成一個好的習慣，往往是想起什麼時候跑就什麼時候跑。這樣的結果就是不僅沒有起到鍛鍊的效果，反而會使自己的身體越跑越差，也大大增加了自己受傷的可能性。
首先一個問題是關於跑步時間的規定，其實這個不能直接說具體什麼時間，因為對於每個人來說生活都是不一樣的，包括工作時間作息等等。
但是我們可以推薦幾個時間段供大家參考，比如晨跑。晨跑自我們上小學開始就有，這個時間段也是一天的黃金時間段，用來做些運動自然是最好不過，而且一大早起來空氣清新也非常適合慢跑這些有氧運動。但是空腹跑步仍是不提倡的，早上空腹運動會造成血糖下降，注意力不集中，而且跑步前一定要熱身，不然對於休息了一晚的身體來說，突然的運動會讓身體更容易受傷。
還有一個就是中午跑步也是非常好的，這個時候是人身體體溫最高的時候，肌肉與肌肉之間的粘稠度比較低，不容易受傷，鍛鍊效果也極佳。當然，如果是夏天高溫就不推薦了，可以推遲幾個小時，等降降溫了再出發同時做好防嗮措施。
最後就是夜跑，相信大家很多人不陌生，尤其是在大學期間，很多同學都有晚上夜跑的習慣，上班族因為上班忙也會選擇夜跑。這個時間段也不錯，可以有助於睡眠，幫我們緩解一天的疲勞。不過因為快要到休息時間了，夜跑一定要注意時間，如果把身體弄的太興奮或者太累了，反而不利於睡眠，影響第二天的工作和學習。
知道這幾個特殊時間段，相信能幫助大家更好的鍛鍊。