現在這個社會，人們不愁吃不愁穿，天天吃的好喝的好，而且不喜歡運動了，不管是早上還是晚上，玩手機，追劇已經成為我們生活的主旋律了，所以現在很多人變得越來越胖了！
正是因為這樣的原因，越來越多的人開始通過跑步減肥了，因為他們想要通過跑步逆襲，想要通過跑步來改變自己，畢竟誰都不想被別人稱為大胖子，被扣上肥胖的帽子！
其實現在有不少人准備用跑步來減肥，但是跑步減肥並不是說去跑步就能瘦下來，我們需要注意很多問題，需要做很多准備，這樣才能做到萬無一失，健康快樂的瘦下來！
如果你想通過跑步減肥，那在減肥的過程中，你要注意什麼問題呢？注意的問題真的有非常的多，希望大家都能夠面面俱到，能夠健康快樂的通過跑步瘦下來！
1. 進步不能快
如果你想通過跑步減肥，那你每天的跑步運動量一定要很多，但是現在很多人都沒有運動的基礎，所以進步起來就比較困難了，所以進步的時候我們一定要掌握正確的方法！
我們在跑步減肥的時候不能進步太快，一天進步六七十米就足夠了，兩到三天進步一次，這樣基礎打的扎實，身體也能適應，你也不會因為過大的跑步強度而受傷！
2. 減肥和速度的關系
現在很多人以為跑步的速度越快，減肥的速度也越快，其實這種想法並不是正確的！跑步的減肥效果和速度之間的關系很復雜，也很密切！因為這里涉及到有氧減肥心率！
如果你想燃燒更多的脂肪，你最好要將跑步的速度控制在有氧減肥心率區間，你的心裡要保持在，兩百二十減年齡，再乘65%，這樣的心率非常有利於減肥！
3. 飲食和減肥的關系
其實跑步減肥和我們的飲食聯系的非常密切，如果你不注意自己的飲食，那麼跑步減肥將會失效，你再怎麼跑都瘦不下來，所以這也是很多人天天跑步無法變瘦的主要原因之一！
在跑步減肥期間，你的飲食一定要合理，一定要營養，一定要少油，炒菜用水涮涮在吃，多吃水煮的肉類和蔬菜，吃水果也要選擇糖少的，比如說柚子，橘子，蘋果，藍莓！
4. 定時去健身
我們應該定時去健身房健身！這一點真的是非常有必要！如果你不去健身房健身，那你身體的肌肉肯定不行，你的雙腿就會無力，你的腳踝，膝蓋就容易受傷，而且你也很難減肥！
因為健身是提高我們身體代謝的最好方式，所以適度的健身非常有助於減肥！而且通過健身，你可以增強自己的核心肌肉力量，讓你在跑步的時候保持身體的穩定！
5. 增加你的運動形式
現在很多人的運動形式非常的單調，每天只知道靠慢跑來減肥，如果長時間保持這樣的狀態，減肥就很容易遇到瓶頸，而且你的心裡也會對跑步產生一種厭倦的感覺！
所以我們應該增加自己的運動形式，嘗試不同種類的運動方式，這樣你才能更快的瘦下來，這樣你才能保持運動的新鮮感，你可以去蹬動感單車，去游泳，去打球，或者跳跳繩！
如果你想通過跑步減肥，這上面幾個要點你一定要掌握，這樣才能取得最好的效果，這樣你才能通過跑步更好的瘦下來，取得很好的跑步減肥效果，你才能變成一個人見人愛的瘦子！