健身嘛，目的就在於擁有一個好的身材，可能大多數人覺得健身就是要猛練，而不太重視吃甚至忽略吃這個問題，但是如此長期以往下去就會發現無論怎麼練效果都不明顯了。
相信大家都聽說或者身邊就有一些健身狂魔，他們總是計算著食物的各種屬性，並且總是吃的很講究，有些朋友就會很好奇有這個必要嗎？我想說對於一般健身愛好者來說可能沒有，但是要想追求極限的肌肉線條這個是很有必要的。下面就由我來為大家講一下，這個吃到底該怎麼吃。
一， 熱量
食物中有許多營養物質，熱量就是其中的一種，也是最廣為人知的一種。它是人體必需的營養物質，但同時也是美好身材的殺手。愛美的女生們總是把卡路里多少多少掛在嘴邊，其實這個對於一個想擁有好身材的男生來說同樣是很有必要的。
正常人體一天平均消耗1200大卡到1500大卡左右的熱量，你可以飯後散個步用手機大概計算一下1200大卡到底夠你走多久。這個消耗是你正常走路呼吸所消耗的熱量，如果運動很少或者根本不運動的話每天至少要補充那麼多熱量。
對於健身而言，減脂就是要控制熱量的攝入，那些好吃的麻辣燙啊，火鍋啊，燒烤啊，油炸食品啊，基本就告別你了，想都不能去想一下。對於熱量沒什麼好說的，用手機下個食物熱量表你就明白了。
二， 碳水化合物
這個有說道。碳水化合物他的熱量也很高，但是對於健身的人而言，碳水一定要管夠。因為它不僅能提供身體所需的熱量，還能節約你的蛋白質，什麼意思呢？就是在你健身的過程中勢必要消耗大量熱量，如果熱量不夠就會導致蛋白質分解作為熱源給你供能，其中有一部分就是你最愛的肌肉蛋白。
肌肉蛋白一分解就會影響到你的肌肉增長。而且碳水化合物還能促進肌肉合成還能提高肌酸效用,而肌酸正是肌肉的偉哥，偉哥！懂嗎？所以重要的事情要說好幾遍，碳水要管夠，要管夠，管夠，夠。
三， 蛋白質
這個是重頭戲。少年我這有本武林秘籍你要嗎？只要學會了他就能擁有絕世武功，以後維護世界和平的任務就交給你了!沒錯!這本書就是「蛋白質！讓你壯得連親娘都不認識」。
蛋白質主要是身體的構建物質，毛發，肌肉的增長都離不開它，而且蛋白質作為酶類他的催化幾乎主宰了主要的代謝，還被用來修復你健身時所撕裂損傷的肌細胞，如此往復何愁沒有一副完美的身材？
可以說碳水是健身的基礎，而蛋白質則是健身的精髓。另外平常食物中很難獲得質量較高的蛋白質，你可以嘗試買點蛋白粉和牛奶混在一起喝，但是少喝點騷年，喝多了對身體不好。
以上就是關於怎麼吃的問題，總結起來就是，增肌靠補充碳水和蛋白質，減脂需要控制你攝入的熱量，增肌減脂男人的夢想，三分靠吃給夢想插上翅膀。