健身動起來

相同體重,肥肉身材VS肌肉身材! 

很多人尤其是女生,在減肥中都會有一個誤區!

她們會說:我身上肌肉太多了!我是肌肉腿,肌肉型肥胖,頑固性脂肪,不能運動,運動又會長更多肌肉~我要當一輩子壯妞了….

雖然很扎心,但小編要說:如果你是一個沒有經常力量訓練,或者壓根就是個不運動的人,你幾乎不可能成為肌肉性肥胖,因為根本沒有長肌肉的理由。

就算感覺自己「壓稱」、「肉緊」、「腿粗」、「結實」…這都是錯覺,這和肌肉無關,只是單純的肥胖。

世上沒有那麼多「肌肉型肥胖」,它只是很多人不努力減肥的藉口,或者是有些教練自我營銷的概念。

真正的肌肉型肥胖的人,他們有著很高的體重,在肌肉量充足的情況下,有著較高的體脂率。比如大力士運動員、大級別的拳擊運動員……

所以千萬不要覺得胖子一定很不健康,也許他們的身材要比那些看上去身材更瘦的「瘦胖子」更合理。

所以體重不是關鍵,關鍵是肌肉和肥肉的比例。真正有肌肉或肌肉含量高的人,體重可能會比較重,但實際看起來卻比較瘦。

小編搜集了一波

女性健身前後的對比照

這些姑娘們體重非但沒有減輕,甚至有些還變重了,但看起來卻更苗條、更美了。

性感真的和體重無關!

給那些「一放假就肥」的人的提醒:趕緊去塑形吧。

體重是會騙人的,隨著年齡的增長,健康的身材變得越來越重要。

請不要再認為你的體重等於你的一切,請不要讓你的體重對你的自尊有任何影響,就像我以前一樣。

同樣的體重,不同的體形

體重只是個數字

比例最重要!

人們經常問我:「自從你健身以來,你減掉了多少體重?!

」額……說實話,我一斤都沒減下來啊,我只是瘦了而已。

去年6月份的時候我開始健身,到現在,我的體重沒變過,但我變得更瘦啦!

26歲,5尺8寸,137磅。自從我開始舉重,我的體重一直保持不變。

體重真的只是個數字,就算和之前一樣重也不代表你沒有進步了!看我

如果你的身材完全改變了,你還會在意你有多重??

這就是為什麼體重不應該成為衡量我們健康或進步的主要指標。它不能區分肌肉、脂肪、水和器官。

把肉變緊實才是減肥的關鍵!

我總是被問到:「你多重?」體重真的不重要好嘛!

體重和比例,當然是比例重要了

我從來沒有想過減輕體重,事實上當我更重了一點,看起來反而更瘦了!

要是按照我之前的減肥理念,我這個「減肥」算是「失敗」了哈哈

你猜怎麼著?前後兩張的體重是一樣的!但我小肚子變平坦了。

兩張照片隔了一年多,擱現在我可以在3個月內完成轉變。

在這兩張圖片中,我的體重都是一樣的,正常情況下我會崩潰,感覺自己失敗了。

但我在這個挑戰中所取得的最大成就之一, 就是拋棄磅秤上的體重,學會感受並看到我對身體發生的改變。

有些事情改變了:2014年和2016年。

105~115磅,腰更細了,肉肉也更加緊實了。

當你變成右圖這樣子的時候,去他的體重。

雖然我體重沒變,但我體脂變得更棒啦!

給你看我的轉變,一身肌肉和一身肥肉的差別就是那麼大!

不要被體重秤上的數字統治你的思想。健身之後我胸部也變得更挺拔了,腰腹,腿…總之比之前好太多啦!

體重沒有差別,但身體脂肪確實變少了。

同等重量的肌肉,體積要比脂肪小得多。

身邊很多人都有瘦=輕的錯覺,不鍛鍊只節食,最後身體都撐不住了。是時候跳出誤區了,我們要有重量的美。