大家好，隨著各種各樣美味食品的泛濫，我們在傾向於討好味覺體驗的同時，也在損害著自己的健康，那麼肥胖就是目前最大的問題，健身則是這一問題的克星，那麼肥胖之人要如何堅持健身？這3個原則要始終牢記於心
當我們的身體由於進食大量食物時，其中多餘的能量就會被儲存起來，這一功能是讓我們得以生存的根本，但是當達到一定程度時，就會危害到我們的健康，所以還是凡事適量的問題。
那麼肥胖的根本就是脂肪，所以要想解決這一問題，就要將脂含量有效的降低下去，而不是一味的追求體重的下降，因為這樣可能最終並沒有影響到脂肪，可能還會導致脂含量比例的上升。
我們的機體最有效的降低脂含量的方式，就是通過運動將其內部的能量釋放出來，這樣不僅可以達到這一目的，還能夠讓自己的運動能力得到增強，所以不要再妄想著光靠飲食，就像達到降低脂含量的目的了。
那麼運動是一個很大的概念，所以我們要挑選出一些，適合現階段進行的，並且效果還不賴的那些來，再按照其強度負荷的高低排序，從強度低的做起，才能夠讓自己更容易將其堅持下去。
那麼上面這種做法，所透漏出的一些原則，就是我們下面所要著重說明的，對於肥胖之人將健身這件事，給堅持下去的一些要點，有了這些相信可以更好的，去規劃和執行自己的計劃。
一、持續性
運動的安排首要的，就是要具有持續下去的動力，所以我們在安排計劃時，就要遵循這一點要素，不能說這項運動做一次就不做了，比如跑步就是一個可以長期完成的項目，而且還有很多不同的跑法。
所以在選擇運動項目時，不要局限於某一種，盡量選擇可以多變，或是自己興趣濃厚的，這些可以幫助你更好的持續下去，而不是做幾次就不想做了，那麼所帶來的效果當然是不會很好的。
二、漸進性
就像上面所說到的強度安排一樣，從低到高的方式更適合一些，因為身體過胖對我們運動能力的影響是巨大的，可能連跑步都會給膝蓋帶來很大的傷害，所以可以從負荷更小的橢圓機做起。
那麼即使是選擇橢圓機來進行，也不要始終保持在同意負荷之下，可以逐漸的加大速度，或是器械難度等等，來達到增加訓練負荷，從而起到漸進的效果，這樣的訓練才會更有利於降低脂含量。
三、多樣化
在前期可能受限於運動能力，或者是自身體重等因素，導致自己不能有很多的運動項目可選，但是在通過這些運動，讓脂含量有所下降，運動能力有所提升之後，就可以實現多樣化的訓練了。
可以大致的將各種訓練，分為有氧和無氧兩種模式，還可以根據器械的有無，來對訓練進行區分，所以有很多不同的訓練，等待著我們去完成，他們所帶來的感受和效果都是不同的，盡量的多嘗試一些，可能就會讓你的減脂之路更加的順暢。