背部肌肉是我們自己鍛鍊了但是自己看不見的一部分肌肉，我們在鍛鍊的時候，尤其是新手，是很容易忽略這部分的肌肉的。
健身的新手們最喜歡練的部位就是手臂，其次就是胸肌，還有一個部分，是對健身有一定的了解的，聽說過健身要練腿這個說法，所以天天蹲腿。
那麼，忽略了練背的人，長期下去會發生什麼事，我們要在鍛鍊的時候注意些什麼方面的問題，這些都是非常重要的。
首先，我們為什麼要練背，這個問題分為兩個部分來講。第一點，我們練背有什麼意義，第二點，不練背會發生什麼事情。
我們為什麼要鍛鍊背肌，鍛鍊背肌可以讓我們獲得倒三角，這不是說我們從身體背面看起來是倒三角形狀的，還有很重要的就是，身體從正面看起來也是倒三角形狀的。
練出大大的倒三角，從身體正面看起來，你整個人就會非常的寬，非常的厚，給人一種魁梧的感覺。
我們的背肌是從正面也可以看見的，尤其是背闊肌。當你在站直的時候，你的身體看起來是肩寬腰細的時候，你的腋下那附近的背闊肌。從身體正面也能看見的時候，你鍛鍊得就很不錯了。
這是我們鍛鍊背肌，會有什麼樣的視覺效果，簡單的說，你把胸肌鍛鍊得很大，但是你不鍛鍊好自己的背肌，你頂多看起來是練過的，而不像是很強壯的。
但是撇開視覺上的效果來說，我們在鍛鍊的時候，為什麼要鍛鍊背肌。從解剖學的角度來看，我們身體上有很多塊肌肉，這其中又有肌肉互相是拮抗的肌肉。
也就是說，我們在鍛鍊其中一部分肌肉的時候，沒有鍛鍊它的拮抗肌肉，我們的身體就會受到很大的影響。這里最明顯的情況就是，你的身體形態會發生一定的變化。
比如有的人鍛鍊，練著練著就有明顯的駝背出現了，或者練著練著自己很直的腿就出現了不良的姿態。
這種情況是非常丑的，或許你想鍛鍊出大胸肌，但是你沒有練背，你出現了圓肩駝背的情況，然後你就會發現，你的胸肌越練越小。
這不是你鍛鍊沒到位造成的，而是你鍛鍊不夠全面，沒有鍛鍊到你的背肌，你的身體在鍛鍊的時候出現了問題，背駝起來了，你的胸肌再大也會被藏起來。
解決駝背和圓肩的方法，就是練背。比如你的肩袖肌群，比如你斜方肌的中下兩個部分和你的身體菱形肌，包括我們認為背部最帥的背闊肌。
把你的身體從向胸部凹進去的狀態拉回來，真正恢復抬頭挺胸的正常身體姿態。往往你忽略的，你認為不重要的肌肉，會在你健身到了一定程度的時候，給你一個措手不及。
身體不良姿態很容易對你的健康完成威脅，除了不美觀之外，或許還會對你的關節和你身體某些脆弱的地方產生威脅，最後讓你出現病症。
這也就是我們運動康復的由來，而且醫院裡很多也是用的運動康復的方法，在進行體態方面的糾正，不要到你到了這一步，才想起來要練背！