長的胖的人有長的胖的煩惱，長不胖的人有長不胖的煩惱。與其說是長不胖倒不如說是長不好，這個就是中華文化的博大精深之處，什麼叫做長的好？其實就是我們說的有點肉但是不胖，可以說好就是標准體重，雖然現在肥胖指數在上升但還是有一些體重不達標的瘦子存在，其實長的太瘦了也是不好的，同樣也是有很多問題的，體脂過低會引起很多功能失調，並且患病的幾率也會增加。
那麼究竟是什麼原因導致我們長不好呢？這個就要好好的分析一下了，其實有的原因是我們可控的，有的原因是我們不可控的，我們一起來看看可控的是哪些吧？
1. 飲食不均，這個飲食的不規律導致自己長不好，老是吃一些沒有營養的東西，再就是很挑食的人不容易長好，因為厭食所以吃的不多並且很多時候這不吃那不吃的，記得我的前女友就是這樣的，什麼都不愛吃就唯獨愛吃那個土豆絲，別的什麼都不吃。
飯也吃的慢，每次我都吃完了之後起碼要等上20分鍾她才能夠吃的完，不是我性子急而是她的性子太慢了，最後也就這樣不合了，吃飯的時候這不吃那不吃的，難得伺候。
所以這樣的人是長不好的，再就是我們要看食物的營養元素有哪些，碳水、脂肪這都是熱量很高的食物，這些吃多了肯定是能夠長好的，但是你只吃蛋白質很豐富的食物，肯定是沒有辦法長好的，這也是為什麼說減脂的時候要多吃蛋白質豐富的食物。
2. 精神狀態導致我們長不好，如果長期處於抑鬱或者有過大的壓力的話，我們也是沒有辦法長肉的，精神壓力的過大導致我們的吃的不多，並且影響消化和吸收，身體會出現一種抵觸和排斥，自然就是餓沒有辦法長胖的，要想長好，就必須讓自己的心情好一點，有一個的舒暢的心情這樣才能夠吃的多消化好。
3. 作息時間不規律導致自己的激素分泌異常，激素的異常會導致脂肪蛋白質的合成，那麼就會影響到自身的吸收，所以我們要作息規律一點讓我們的身體激素分泌的正常一點，才能夠正常的工作，我們也才能夠正常的長肉。
4. 運動的太少了，增肌為主，脂肪不長那就長肌肉吧，肌肉不是吃就能夠長得，只有多運動多練才能長肌肉，肌肉量上來之後還是能夠讓你看起來更加強壯一點，並且肌肉要比肥肉好看，這樣長肉才是我們正真需要的。
那麼不可控的是什麼？那就是我們的基因方面的，主要是因為這個基礎代謝的問題，基礎代謝天生就很高所以你吃的都被利用掉了自然就是沒得長了，我們只有吃的更多一點才有多餘的能量供我們長肉；再就是腸胃的問題，消化不了並且利用不了這就是一個梗，這是一種病症得治，盡可能的做到少吃多餐幫助我們緩解吧，一次少吃點，慢慢的消化，最後祝大家都能夠長得好不超標！