很多人尤其是女生，在減肥中都會有一個誤區！
她們會說：我身上肌肉太多了！我是肌肉腿，肌肉型肥胖，頑固性脂肪，不能運動，運動又會長更多肌肉～我要當一輩子壯妞了….
雖然很扎心，但小編要說：如果你是一個沒有經常力量訓練，或者壓根就是個不運動的人，你幾乎不可能成為肌肉性肥胖，因為根本沒有長肌肉的理由。
就算感覺自己「壓稱」、「肉緊」、「腿粗」、「結實」…這都是錯覺，這和肌肉無關，只是單純的肥胖。
世上沒有那麼多「肌肉型肥胖」，它只是很多人不努力減肥的藉口，或者是有些教練自我營銷的概念。
真正的肌肉型肥胖的人，他們有著很高的體重，在肌肉量充足的情況下，有著較高的體脂率。比如大力士運動員、大級別的拳擊運動員……
所以千萬不要覺得胖子一定很不健康，也許他們的身材要比那些看上去身材更瘦的「瘦胖子」更合理。
所以體重不是關鍵，關鍵是肌肉和肥肉的比例。真正有肌肉或肌肉含量高的人，體重可能會比較重，但實際看起來卻比較瘦。
小編搜集了一波
女性健身前後的對比照
這些姑娘們體重非但沒有減輕，甚至有些還變重了，但看起來卻更苗條、更美了。
性感真的和體重無關！
給那些「一放假就肥」的人的提醒：趕緊去塑形吧。
體重是會騙人的，隨著年齡的增長，健康的身材變得越來越重要。
請不要再認為你的體重等於你的一切，請不要讓你的體重對你的自尊有任何影響，就像我以前一樣。
同樣的體重，不同的體形
體重只是個數字
比例最重要！
人們經常問我：「自從你健身以來，你減掉了多少體重？！
」額……說實話，我一斤都沒減下來啊，我只是瘦了而已。
去年6月份的時候我開始健身，到現在，我的體重沒變過，但我變得更瘦啦！
26歲，5尺8寸，137磅。自從我開始舉重，我的體重一直保持不變。
體重真的只是個數字，就算和之前一樣重也不代表你沒有進步了！看我
如果你的身材完全改變了，你還會在意你有多重？？
這就是為什麼體重不應該成為衡量我們健康或進步的主要指標。它不能區分肌肉、脂肪、水和器官。
把肉變緊實才是減肥的關鍵！
我總是被問到：「你多重？」體重真的不重要好嘛！
體重和比例，當然是比例重要了
我從來沒有想過減輕體重，事實上當我更重了一點，看起來反而更瘦了！
要是按照我之前的減肥理念，我這個「減肥」算是「失敗」了哈哈
你猜怎麼著？前後兩張的體重是一樣的！但我小肚子變平坦了。
兩張照片隔了一年多，擱現在我可以在3個月內完成轉變。
在這兩張圖片中，我的體重都是一樣的，正常情況下我會崩潰，感覺自己失敗了。
但我在這個挑戰中所取得的最大成就之一， 就是拋棄磅秤上的體重，學會感受並看到我對身體發生的改變。
有些事情改變了：2014年和2016年。
105~115磅，腰更細了，肉肉也更加緊實了。
當你變成右圖這樣子的時候，去他的體重。
雖然我體重沒變，但我體脂變得更棒啦！
給你看我的轉變，一身肌肉和一身肥肉的差別就是那麼大！
不要被體重秤上的數字統治你的思想。健身之後我胸部也變得更挺拔了，腰腹，腿…總之比之前好太多啦！
體重沒有差別，但身體脂肪確實變少了。
同等重量的肌肉，體積要比脂肪小得多。
身邊很多人都有瘦=輕的錯覺，不鍛鍊只節食，最後身體都撐不住了。是時候跳出誤區了，我們要有重量的美。