40歲張鈞甯堅持健身多年，保持著「凍齡」身材，抗衰老離不開運動

什麼身材最好看？也許大部分人會說纖瘦的身材最好看。這是因為在以前大家都是以瘦為美，覺得瘦就是好看。但是，這種觀念在慢慢的發生改變，有一部分不再認為瘦就是美。因為過於纖瘦會顯得身體不健康，呈現出了一種「病態瘦」，一副弱不禁風的樣子。現在對好身材的理解更趨向於健康的身材，而通過健身收獲的身材，會讓一個人的身體變得更健康，同時身材也很完美。

我們都知道，明星都要保持好身材，那麼除了平時的護膚品外，健身運動也是不可少的。好身材的明星幾乎都有著健身運動的習慣，比如：彭於晏、胡歌、袁姍姍、孫儷、鄧紫棋、張雨綺等等都有著健身的習慣。

今天小編就來講一下張鈞甯，她被稱為「台灣第一氣質美女」。小編查看了張鈞甯的社交平台，她一直保持著健身習慣。如今38歲的張鈞甯，身材和顏值絲毫沒有一點衰老，似乎保持著「凍齡」的狀態。健身就是一件神奇的事情，想要抵抗衰老，就離不開健身運動。

在之前播出的《嚮往的生活》第三季，張鈞甯的表現讓人佩服又吃驚。因為她每天早上幾乎都是第一個起床，並且進行瑜伽。做完後，都會抓著嘉賓去跑步，曾經馬思純在社交平台上說過，當她錄制節目的第一天，張鈞甯就帶著她跑步七公里。

其實，在生活中，張鈞甯每天都保持著跑步的習慣。據資料顯示，張鈞甯已經堅持跑步13年了，每天都會進行晨跑。張鈞甯也參加過馬拉松，在有時間的時候，也會去健身房進行力量訓練。

在她的社交平台上，健身運動的內容占據一大半，每天都堅持自律的生活，十幾年一如既往。也正是這樣的堅持和自律，讓張鈞甯保持完美的身材，凍齡的容顏。

38歲的張鈞甯看起來完全像一個20多歲的女孩。平時除了健身運動外，張鈞甯還保持著健康的飲食習慣，很少放縱的吃東西，幾乎每餐都是減脂的健康飲食。

有些人覺得，明星用保養品，自然就能維持著好身材和年輕的容顏。其實，並不是這樣的，保養品只不過是能起到輔助作用，而能維持好身材和容顏的原因主要是健身運動。張鈞甯能夠在忙碌的工作中還堅持著健身，這種毅力也值得我們學習了。

一般情況下，我們身體衰老的速度會在30歲後開始加速。肌肉流失速度加快，導致身體代謝水平下降，身材容易發胖，皮膚變得鬆弛，整個人看起來沒有精神。

而如果我們保持健身運動的習慣，那麼完全也可能跟張鈞甯一樣，保持著年輕的身材和容顏，並且充滿活力。

為什麼說想要抗衰老離不開運動呢？

1、運動能加強肌肉，強化骨骼。提高肌肉的收縮與舒張能力，提高骨骼的彈性和韌性，就能夠延緩骨骼老化，從而延緩身體衰老速度。

2、運動能增強呼吸（心肺）功能，有利於讓人體保持著旺盛的精力，從而起到抵抗衰老的作用。

3、運動能釋放壓力，促進新陳代謝。在運動過程中，身體會分泌多巴胺，會緩解我們的壓力和不良情緒，幫我們消除負能量，保持著年輕有活力的狀態。

如果你也想跟張鈞甯一樣保持著好身材和顏值，那麼就堅持健身運動。下面給大家帶來一組健身打卡動作，每個動作堅持20-30秒，共4組循環，每周訓練3次以上，就能幫你塑造好身材，保護年輕的狀態。

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5