你喜歡散步嗎？散步是一項非常受歡迎的運動，是我們在日常生活中，出現率最高的一項運動。每天晚上散步1個小時，6個月之後，你會得到這些改變！
第一個改變：身體結實了
第一個改變是我們的身體變得結實了，散步作為有氧運動的一種，可以助我們擁有健康的、結實的身體。散步起的是健身的作用，而且因為其本身的動作非常溫和、有效改善我們的身心健康，幫助骨骼、肌肉都得到有效訓練，讓我們的身體越來越結實。
第二個改變：胃口變好
第二個改變是我們的胃口會因此而變好，因為我們在散步的時候，會促進胃腸蠕動等，我們的胃口會因此而大開。有的人胃口不好，吃不下東西，沒有什麼食慾等，那就去散散步吧，散步不僅可以幫你的食慾增長，還能讓你的食物因此被消化，用溫和的運動量促進胃腸消化，我們的消化系統自然就變好了。
第三個改變：心情變好了
第三個改變是心情變好了，散步作為比跑步還要輕松、溫和的有氧運動，可以讓我們的壓力都通過呼吸之間消散，讓我們的心情慢慢變得愉悅起來。最後，我們會因為散步，而得到一個不錯的心情。你情緒低落的時候，就可以出門去運動啦。
第四個改變：小肚腩沒有了
第四個改變是小肚腩沒有了，我們在飯後通常都不會運動，所以食物在腹部堆積起來，我們的小肚腩會因此而長起來。而在晚上進行散步，就能有效預防這種讓人討厭到極致的小肚腩，我們也會因為合理的運動量而消除肚子上的肥肉。
但是這里有一點要注意，就是在晚飯後不可以立即出去運動，因為我們的消化系統在進行消化的時候，是會讓血液聚集幫助消化的，而散步卻會讓血液流向了四肢，這樣我們的消化系統因此而變得特別有壓力，所以我們在晚飯過後稍微等幾分鍾，再出門散步也不遲啊。
第五個改變：生活規律了
第五個改變是生活變得規律了，我們會因為晚上的散布這樣的正確而健康的小習慣，一個好習慣會帶起來其它的好習慣。如果我們晚上想散步，晚飯就不會吃得太多，以免讓自己難以消化沒有辦法出門去散步。所以我們就會擁有健康清淡的晚餐了。
我們還可以通過散步而讓自己慢慢培養其它的習慣，最後擁有一個規律的生活。如果你希望有一個健康的生活，那麼就得從散步開始了。
第六個改變：促進睡眠
散步，可以幫助我們晚上得到一個不錯的睡眠狀態。我們可以通過散步讓我們晚上睡得很香，前幾天啊有的讀者給我們留言說，他每天晚上都去進行一點有氧運動，這樣可以讓自己快速進入休息狀態。而過於激烈的運動會讓心率提高，影響到休息，而散步就沒有這樣的煩惱，散步的性質非常溫和，所有的人群都可以進行。
每天晚上散步1個小時，6個月之後，你會得到這些改變！這些多的改變，還不趕緊的？