腿部的訓練對於健身者來說是極為重要的。如果一個鍛鍊者在健身中只注重自己的上半身，從不練習自己的腿部，那他的健身就會很容易遇上瓶頸期。
腿部的訓練可以讓我們的肌肉增長效果變得更好，特別是在增肌期的訓練者，腿部的鍛鍊那是必不可少的，因為我們在訓練腿部的時候，還可以促進身體的睪酮分泌，這對於增肌的效果是有非常大的提升的。
所以說，我們在健身鍛鍊中一定不能忽視了腿部的鍛鍊。下面小編就給大家介紹5點腿部訓練中常見的錯誤，希望大家在訓練中能避開它們，讓自己更高效的完成腿部的鍛鍊。
第一個錯誤、訓練計劃中沒有深蹲
當我們提到腿部的訓練，腦袋中應該就自然聯想到深蹲這個動作，因為深蹲訓練對於腿部的鍛鍊太重要了。很多大神鍛鍊者，他們的腿部訓練計劃中，深蹲是一直存在的，是不會輕易的被某個動作所替換。
所以，我們在自己的腿部訓練計劃中，是不能沒有深蹲這個訓練項目的。深蹲的鍛鍊可以讓你腿部塊頭和力量得到非常快的提升，並且可以全面的刺激到你腿部的肌群，鍛鍊的綜合性非常高。
第二個錯誤、深蹲中背部不挺直
在健身房中，我會看到一些鍛鍊者在做深蹲時，背部會出現彎曲。其實這是一個非常危險的信號，這說明你在訓練時的重量過大，你需要去減少鍛鍊到重量，讓自己保持正確的訓練姿勢。
如果背部彎曲進行深蹲訓練，鍛鍊的重量就會壓迫在你的腰椎上，這很容易讓你腰椎受傷，這是非常危險的。
所以，大家在做深蹲練習時，不要勉強自己，保持好合理的訓練重量，讓自己以正確的姿勢進行鍛鍊。
第三個錯誤、訓練的重量過大
我們在做腿部的訓練過程中，很多人都會使用非常大的訓練重量，很多的健身者受傷都是因為這種思想，他們總是認為自己腿部可以撐起更大的重量。
我們在訓練中不要有這種思想，訓練的重量一定要復合自己的鍛鍊強度，不要超出了自己可承受的范圍。
第四個錯誤、沒有讓自己逐步突破
我們在訓練腿部的時候，有部分訓練者會有畏懼的心理，就是不敢增加訓練的重量，總是害怕自己承受不住。
我們在訓練中要克服這種害怕心理，要讓自己逐步的提升鍛鍊強度，這樣才可以讓自己有更大進步。
大家在提升重量時，如果不放心，可以找一個小夥伴在旁邊保護，或者力量不夠時幫一把，這樣就可以保證自己訓練的安全。
第五個錯誤、沒有訓練小腿肌肉
很多人在腿部的訓練時候，都沒有重視小腿肌群的訓練，都是訓練完大腿後就結束了自己的腿部鍛鍊。
我們在訓練中一定不能忽略了小腿的鍛鍊，這樣時間長了腿部的肌肉也會失去協調，訓練出的肌肉也不會很好看。所以大家在訓練中要把小腿一起訓練到位，可以在最後兩組動作用來練習小腿肌肉。