事實上，當你堅持吃自己做的健康早餐一段時間後，你將不再覺得吃油炸薯條和紅油牛肉粉是多麼令人羨慕。除了滿足你的食慾和長肉外，它們真的沒用。偶爾，放肆一次，大吃大喝會非常滿足。
下面介紹給大家健身的10點建議。
1，仰臥起坐並不是練習腹部肌肉的最佳方法。你需要嘗試不同的腹部運動。用你的爆發力握住你的腦袋是非常致命的。（滾動腹部和平板支撐都很好）。
2，體重越大，體重減得越快，體重減輕減得越慢。所以不要問人們為什麼一個月能減掉20公斤。你可以這樣成長，我可以讓你一個月減掉20磅。
3，跑步或有氧運動不是最好的減肥運動。無氧訓練加上40分鍾以上的有氧運動，減肥效果比跑步好得多。你不但瘦而且漂亮，而且身材也很好。當然，如果你又胖又胖，你可以先做有氧減肥。總之，減少脂肪不能沒有好氧。
4，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，沒有相互轉化，只能增加肌肉含量或減少脂肪含量，即使你不鍛鍊肌肉也不會變成脂肪，相反，你鍛鍊，脂肪也不會變成肌肉。
5，不要太在意你的體重和身體的脂肪和圍度。
6，運動應該一步一步地進行，不是五天，然後一天兩小時。這不是為了傷害你的身體，而是為了鍛鍊。
7，平板支撐是不鍛鍊腹肌的，它可以增加我們的核心穩定性，練習深筋骨，像一棟樓，首先要打好基礎，才能建好樓。
8，出汗與你的體重下降無關。出汗是身體內所有的水分和雜質。別以為這是你的脂肪。
9，跑20分鍾對減肥沒有多大作用。如果你跑步，請堅持40分鍾以上。在早期階段，你消耗的只是體內的糖，糖被消耗後，脂肪被消耗掉。
10，節食不能減肥，只能減重，只會讓你更胖，更容易反彈。如果你想真正減肥，請減掉你的脂肪。節食是消耗你體內的水分，而不是真正失去脂肪。
健康是從大腦開始的，要有好的身材需要時間和汗水。它也不意味著你可以擁有好的身材、知識和做更多的好事。