在健身前我們需要制定一份專屬於自己的健身計劃，只有有了自己的健身計劃，我們才可以合理健身，從而真正成長起來。然而而你知道一份合理的健身計劃，是怎麼制定出來的嗎？合理的健身計劃必須要有這幾個必備條件。
第一個必備條件：內容全面性
第一個必備條件是我們的健身計劃的內容，必須具有全面性，什麼叫做內容的全面性呢？就是每一個部位，包括小部位以及不起眼的部位，都要平均照顧到。
要知道，我們不可以練出孤立的大部位。也就是說，我們不管怎麼練，都不可練出一個局部發達的瘦子。這麼說明白了嗎？就算練出來了，也肯定不協調啊，肯定不好看的。所以我們在制定健身計劃的同時，要照顧一下所有的部位，都要差不多練到。比如說你想練腹肌，就一定得照顧一下其它的部位。
第二個必備條件：有針對性
第二個必備條件是有一定的針對性，前面剛說要具有全面性，後面就來一句有一定的針對性，這前後不矛盾嗎？其實，不矛盾。你聽我們繼續往下說就明白了。
我們健身的時候，想要練出一個看上去非常具有吸引力的身體，那麼他的身體每一個部位都要練到，而且要協調。但是我們在練的生活，還是得一個一個練習，不可以做一個動作就把每一個部位都練到了，這種動作不存在。
第三個必備條件：順序正確
第三個必備條件是健身的時候，要按照一定的順序來進行，遠到整個宏觀的健身計劃，近到我們無氧訓練這一個項目里的所有動作的順序，都要正確並具有一定規律才可以呢。那麼我們有什麼順序嗎？
我們做健身運動的時候，一定要按照一定的順序來進行，先進行無氧，接著是有氧，在進行無氧的時候，先進行胸部和背部的練習，然後是肩膀、腿部、手臂、核心。用這個順序健身，我們就可以得到不錯的健身功效。
第四個必備條件：健身頻率合適
第四個必備條件是健身頻率要合適，健身並非越多越好，也不是十天半個月練一次就可以了。我們在健身的時候呢，一定要固定一周幾次的頻率。最好的頻率是一周三次，有的人喜歡多練一點，一周四練或者是五練都是可以的。但是要根據身體素質，不可運動過度了。
第五個必備條件：嚴格利用時間
第五個必備條件是嚴格利用時間，我們的工作或者是學習什麼的都比較繁忙，所以，我們要嚴格利用時間去健身，我們最好是抽空1到2個小時去健身，而不是用一上午去做休息時間非常長的健身。注意，在健身時，運動組數的高密度是一個很重要的必備條件，這樣健身的密度會緊湊，我們的健身功效自然也就會更好。
你現在知道一份合理的健身計劃，是怎麼制定出來的了嗎？相信你看完了本文，一定就已經明白了吧。那麼，你從現在開始就努力健身吧。