我們都知道，有氧運動可以有效的減去我們身體呢內的脂肪，在堅持一段時間後配合合理的飲食，不僅有減脂瘦身的效果，而且對於身體素質的提高也是相當大的，抵抗力明顯增強。那麼有那些比較好的有氧運動呢？今天我們就來推薦4項有氧運動，助你有效的減去身體的脂肪。
1.游泳
第一個項目就是游泳，游泳這一項運動可以說是非常好的減肥鍛鍊的方法了，水內產生的阻力，人在游泳的時候可以極大的消耗自身的脂肪。比平地上的效果好很多，游泳1000米相當於跑步4000米！並且游泳可以讓你身體每個部位都得到鍛鍊是一種極好的鍛鍊方法。
2.慢跑
第二個項目是慢跑，慢跑相比於游泳，會方便很多，不需要任何的器材，隨時隨地的都可以跑，而且慢跑也是可以有效的鍛鍊到我們下肢力量，對於脂肪的消耗也是極好的，對於心肺能力的提高有很大的幫助，堅持跑下去不僅可以塑造體型，而且還可以減壓，提高自身的免疫力！
3.跳繩
跳繩這項運動可以說是非常方便的，在家裡就可以做，足不出戶就可以讓身體得到鍛鍊，如果每天堅持跳繩訓練，不僅可以起到減脂瘦身的作用，還可以有效訓練個人的反應力和耐力，每天堅持半個小時的跳繩訓練的消耗，也是正常運動的好幾倍。
4.爬樓梯
爬樓梯可以說是不用受到天氣的影響，每天我們上班或者回家都多多少少的經過樓梯，我們這個時間就可以利用起來，不要去做電梯去爬樓梯，堅持下去爬樓梯可以達到減脂瘦身的目的，而且可以強壯我們的骨骼，促進我們的新陳代謝。
以上4個項目可以根據自己的自身情況來選擇，選擇合適的運動堅持下去，配上合理的飲食定可以讓自己減脂瘦身下來！
