對於剛剛進入健身領域的人來說，都渴望鍛鍊胸部、手臂和腹部肌肉。因為這些部分可以直接給人們足夠的視覺體驗，這就是很多人加入健身的原因，對不對？但是，這些動作又能給我們帶來什麼呢？
如果你堅持鍛鍊一年，我相信你的體型不再快速增長，你對健身的興趣也會逐漸消退，因為你看不到任何變化。在這個時候，我們必須注意什麼導致這一現象。我們必須找到答案。
通過對專業運動員的大量訪談，我們知道，缺乏腿部訓練將導致激素分泌不足、代謝下降，並且運動水平比以前差得多。這里的激素指的是睪酮素，它是保持健康水平的一個因素。
而腿是人類肌肉中最發達的部分，腿部占人體肌肉的最大比例。因此，腿的力量決定了你身體的質量。
對於那些遇到減少脂肪和增加肌肉瓶頸的人來說，腿部訓練無疑是最好的選擇。它能刺激男性睪酮的分泌，促進肌肉生長，同時提高新陳代謝水平，甩掉脂肪，從而起到減肥增肌的作用，幫助你突破瓶頸。
訓練過他們的腿的人知道，當我們訓練我們的腿時，我們不能笑。它帶來了高強度和高消耗，這超出了其他部分的期望。我們必須集中精力，盡最大努力完成它的蹲、蹲、彎腿、彎腿、硬拉、箭蹲等。
腿部訓練後，我們感覺被包圍和毆打，身心疲憊。然而，腿部訓練的效果，是身體其他部位不能媲美的，其效果往往是事半功倍的。
因此，在健身界有一句名言——「健身不利於腿，早晚成YW」，這是有一定道理的一句話。因此你還有藉口不練習腿嗎？
所以從今天開始，就讓我們進行一些腿部練習吧！希望這些動作可以幫助到你。
1.深蹲，2.腿舉，3.屈腿彎舉，4.屈腿硬拉，5.箭步蹲
