今天我們要給大家推薦幾個燃脂訓練動作，這些訓練動作我們適合在辦公室去做，不需要你用多少的時間。如果你今天感覺辦公有點疲憊，那麼就來完成一下這一些訓練動作，這可以幫助我們緩解今天工作的壓力，同時還能燃燒我們身體多餘的脂肪。
這些動作男女都適用，如果你對自己的身材不滿意，那麼在日常生活中，你也可以多多來鍛鍊這些動作。除了這些動作以外，我們在後續的文章中還會給大家推薦更多、更豐富的動作，如果你感興趣的話，就持續關注一下我們。
1、開合側移動
第一個動作的名字叫做開合側移動，我們在做這個動作的時候，需要保持一個雙腿分開與肩同寬的站立姿勢，讓我們的背部挺直，讓我們的腹部收緊，隨後來完成這一個開合的側移動動作。我們的動作幅度不用做得太大，如果你是在辦公室去做，那麼就需要讓我們的動作做小一點，以免影響到其他人辦公。
2、後踢腿跑
接下來的這個動作名字叫做後踢腿跑，如果這個動作會影響到其他人，那麼你可以用一個後腿拉伸的動作去代替，這會降低我們的動作幅度，但是訓練效果也沒有後踢腿跑好，所以在空閒期間，你還是可以做一個後踢腿跑動動作的。
在做後踢腿跑動作的時候，讓你的腳後跟盡量可以靠在臀部上，這能讓你的動作做得更加規范，把動作做規范之後就加快你的動作速度，讓我們感受全身脂肪的燃燒。
3、內踢腳碰手
第三個動作，我想給大家推薦一個內踢腳碰手動作，看這個動作的名字，你可能會不理解這個動作應該怎麼做，那你可以看看我們具體的介紹，再結合詳細的圖片示範去理解一下這個動作。我們在做這個動作之前，需要保持一個雙腿分開與肩同寬的基本站立姿勢，讓我們的背部保持挺直，隨後，提起我們其中一側的腿部向內踢，讓我們的腳部向里，隨後再用我們對角的手去觸碰腳部。
這個動作需要我們交替著去完成，所以要掌握好自己的動作節奏，讓我們有節奏的去完成這個動作。如果你覺得這個動作的動靜太大，那麼你也可以用其他比較安靜點的動作去代替。
4、開合跳 提膝碰肘
最後一個動作，我想給大家推薦一個組合性完成的訓練動作，這個動作是由開合跳和提膝碰肘組合在一起完成的，我們在做開合跳的時候，盡量讓我們的動作幅度做大，做完開合跳動作之後，我們需要立即完成一個提膝碰肘動作。掌握好自己的動作節奏，把這個動作有規律的循環做一下，它會讓我們的燃脂效果變得很好。
上面這幾個動作都可以幫助我們緩解今天的工作壓力，讓我們重新煥發工作的激情，如果你在中午休息的時候沒事，那你可以在沒人的地方做一下這些訓練動作，只需要五分鍾的時間，你就可以達到自己的訓練目的。長期把它們完成下去，還會讓你達到減脂瘦身的訓練目標。
