每天堅持跑步五公里，對你的好處你想都想不到！

一般慢跑五公里，大多數人用時都是在半個小時左右，如果你每天堅持半個小時的慢跑，對你的身體而言絕對是好處多多的。

如果你每天早晨堅持早點起床，無論是對你的身體還是心理，都有巨大的幫助。長期進行有氧運動鍛鍊，在身體的的幫助主要體現在身體健康，而在心理上，同樣可以促進心理健康。

第一點好處，長期慢跑可以有效降低你的內髒脂肪量。現在很多人，尤其是經常吃宵夜的人是非常容易內髒脂肪高的。

當你晚上吃東西的時候，因為你在睡著了的時候，你的身體代謝速度會下降很多，而且你沒有任何運動，所以你在晚上吃太多食物會提供過量的能量，結果就是這多餘的能量全部轉換成了脂肪存起來。

而脂肪的去向除了你的皮下脂肪，還會儲存在你的肝髒上，在你的內髒周圍形成厚厚的脂肪保護層。

在脂肪含量不是很高的情況下，脂肪保護層可以保護你的內髒，但是當脂肪過多的時候就會對你的身體造成威脅，而有氧運動可以大大緩解這種內髒脂肪過多的情況。

我們在跑長跑的時候，身體需要大量的能量，而這些能量都是來源於我們的糖類脂肪和蛋白質，而我們的肝髒是負責把脂肪轉化成糖的器官，長期跑長跑不僅可以降低你身體皮膚下的脂肪，對你內髒上的脂肪消耗速度更快！

第二點好處，長期慢跑可以增加你的精力，幫助你擺脫亞健康。現在很多人都是處於亞健康狀態的，亞健康就是你平時看起來沒生病，看起來健康。

但是你平時做起工作來總是提不起勁，而且總感覺自己不在狀態提不起精神，經常注意力無法集中，長期養成慢跑的習慣，可以極大地緩解這種情況。

運動是對人體最好的藥方，長期慢跑不僅增強了你的體力，還增加了你的精力，讓你不再那麼容易感到疲憊。如果你養成了夜跑的習慣，還有助於你睡眠，增加睡眠質量，讓你睡覺時恢復更多的精力。

很多人為什麼堅持跑步之後，氣質和精神越來越好，其實是因為跑步會讓人的身體產生多巴胺，這種物質會讓人有愉悅感，所以很多人越堅持跑步就越喜歡跑步，最後愛上跑步。

第三點好處，增強你的心肺功能。很多人到了中年就會發現自己會面臨心血管疾病，甚至有的人血管堵塞或者硬化。

而經常跑長跑的人，由於在運動期間，心髒快速跳動，會帶動血液以非常快的速度流動，我們在看經常運動的人的血管時，你會發現經常運動確實會讓人的血管更富有彈性，血管看起來也更粗一些。

這樣富有彈性和足夠粗的血管，是更難患上心血管的疾病的，而且經常運動本身就可以避免心血管疾病。

我們在跑長跑的時候，我們的身體內部會有非常多的非常復雜的變化，有的人跑著跑著就顯得更加年輕更加有活力，就是因為身體內部的這些變化造成的，要不然怎麼說生命在於運動呢？