三年的健身變化，前後對比照片讓人可以清晰的看出他的肌肉變化，這就是利用科學的訓練模式，合理的飲食，再加上堅持和努力，才有了這樣的效果。對於很多人來說，堅持很難，沒有人指導在練中摸索更難，還好，他有專業的知識和技術，1994年2月出生的他人在吉林長春，畢業於吉林體育學院，現在從事健身行業，是一名健身私教。
總結自己的經驗，他認為，減脂最有效的方法：舉鐵＋有氧。訓練計劃網上一大堆，想學細節當然還是需要貼身指導。肌肉可以局部增加，沒有局部減脂，所以別問這個那個怎麼瘦。糾結自己減肥快慢的，不如問問自己，每天有沒有舉鐵，身上大小肌群每周有沒有都練到，有沒有40分鐘以上有氧運動，飲食有沒有控制熱量攝入，有沒有堅持1年以上！沒有一動就瘦的動作，只有持之以恆的心。
的確，急躁解決不了任何問題，只會讓身邊的事和人越來越糟。所以，要懂得用科學的方式去訓練，適量適度，才能收穫更多的成效。在這個春意盎然的季節，讓你的生活脫離寒冬的懶散，讓你的生活更富有活力，那就運動健身去吧。
