我們都知道舉槓鈴是力量練習中重要的一項練習，它也是鍛鍊我們肌肉一項有效實用的項目。在我們的平常訓練中，舉槓鈴也是一個不可或缺的一項訓練，這是一個非常日常的鍛鍊。但是你知道我們舉槓鈴時有幾種握法嗎？
槓鈴是一種重量型訓練器材，所以在使用這種器材時就需要非常小心了，以免傷到自己和旁邊的人。而且槓鈴如果沒有握好就非常容易滑落，下面就和大家講一個握槓鈴的方法。
當你在准備舉槓鈴時，左手握向一個方向，右手握向另一個方向，這就是雙向握住槓鈴的方法。這種握法不僅可以減少你手臂的壓力，而且可以牢牢地控住槓鈴，減少槓鈴滑落的機率。
這就是雙手相向握槓鈴的優勢。
但是你試過就會發現，這種握法也會對舉槓鈴的穩定性有一點影響。當你通過雙手相向握槓鈴時，舉起槓鈴時槓鈴會稍微發生偏轉。
為什麼會發生偏轉呢？這是因為當我們舉起槓鈴的時候我們的重心發生了偏移，然後放下槓鈴時由於身體慣性導致槓鈴發生順時針偏轉。這也是雙手來回握的缺點所在。
但是這種偏移也不是全無好處的。當你保持重心穩定時，這種力量型的旋轉運動可以練習我們的肌肉靈活性。如果你在做力量型練習時總是保持一種姿勢，這對我們的肌肉鍛鍊沒有多麼明顯的效果，反而會使我們的肌肉僵硬。
當你使用這種握法舉槓鈴時可以雙手交換方向相握。雙手交換相握時，槓鈴的偏轉方向也會發生變化，這種會讓我們的肌肉得到比較平衡均勻的鍛鍊。
有些人只會一個方向的使用槓鈴訓練肌肉，即使你的肌肉練的看上去比較好看，但是肌肉靈活性也不一定會好。長期以來，你的肌肉就會發生一些僵化，導致身體也不太靈活。
所以，當使用這種握法時，也不能雙手都保持一個方向，一個動作的做。雙手要變化方向的握舉，旋轉方向也要變化。這樣交替訓練可以更好的開發我們的肌肉潛能，使我們的肌肉向更好的方向發展。
這種握法需要注意的是，你要保持自己的重心穩定，不能發生左搖右晃的現象，這樣不僅舉槓鈴的時候很危險，而且對自己的訓練也是非常不利的。
如果在舉較重的槓鈴時遇到了一些阻力，那麼這個時候你就可以使用助力帶來幫助你進行訓練。但是，如果你使用助力帶很長時間的話，這對你的力量增長，肌肉加強沒有好處。你會發現你的肌肉程度停留在那一個階段或有一些下降，而且當你不藉助助力帶舉槓鈴時，你會有些吃力，你的握力也下降了。
所以，助力帶只是暫時幫助，當你適應這個重量了就可以放棄助力帶了。雙手相向握法也會對你的舉重有一些幫助。
長時間鍛鍊的人都知道，不是哪種訓練做了就有用的，訓練項目的動作姿勢是否正確也影響了你的訓練效果。所以，當你投入訓練時，不僅要注重練習進程還要注意練習效率。