我身邊有很多朋友。就像很多其他人一樣，她長時間保持身材。他們基本上有三兩年的訓練經驗，但是始終有一個地方就是怎麼練都練不好，這地方就是我們的腹肌。那麼為什麼我們的腹肌這麼難練？
首先，我們知道腹肌長在我們腹部和腰部兩側，是我們身體樹乾的重要組成部分。只要我們腹部肌肉發達，我們無論如何都會提高我們在任何運動中的表現，因為我們使用的是非常重的運動，所有這些運動都涉及到我們的腰部力量。我們訓練有素的腹肌能使我們在運動訓練中更穩定地運動。
所以腹肌不僅具有很高的實用價值，而且具有很高的審美價值。我們有一個漂亮的肚子，讓人覺得自己有更多的健身經驗，能夠更好地管理自己的生活，但是為什麼腹肌鍛鍊起來比較困難呢？
因為我們的腹部肌肉屬於我們的腹部，所以腹部下面有許多內髒。我們腹部肌肉訓練之所以沒有效果，是因為越來越難減少體內脂肪堆積量，使肌肉線條更難看到我們腹部肌肉，進而使我們更難鍛鍊好看的腹部肌肉。
但是，這些都不是問題。如果我們現在想鍛鍊腹肌，我們只需先堅持這兩個方面。第一個方面是控制我們的飲食，少吃油膩的食物，所以我們的脂肪積累並不那麼容易。第二步是要注意多運動，多有針對性的運動。
關於飲食，所以我想大家都知道一些事情。今天將談談訓練行動的安排。如果你想要一條很好的腹肌線，那就來一起學習吧。
第一個動作，登山跑
首先用手支撐地面，然後用腳支撐地面，一條腿朝向腹部，另一條腿以同樣的方式移動。掌握了運動的感覺後，就可以相應地提高振動頻率，取得良好的效果。我建議我們做這個動作的時候算一下時間，以30秒為一組。
第二個動作，平板側面支撐
如果我們能做到這一點，我們可以先橫向傾斜，然後用一隻胳膊支撐我們的身體，使我們的身體在水平地面上形成「形狀」，然後用另一隻手從下往上移動。在運動的過程中，我們的腹部將永遠鍛鍊，力量確保我們的身體在不掉下來的狀態下。
腹部肌肉和側腹都可以很好地鍛鍊。為了迷人的身材，我們一定要堅持下去。