說到腹肌這部分肌肉，小編我相信大家肯定是不會陌生的，並且我們很多人都這部分肌肉都會一種嚮往。
或者說，我們很多人都想要讓自己有六塊腹肌，或者是馬甲線以及平坦的小腹等等，所以說我們很多人都會去進行一定的腹部肌肉強化訓練。
如果我們想要讓自己擁有清晰並且好看的腹部肌肉的話，我們不僅得要去進行一定的腹部肌肉強化訓練，並且還得控制自己身上的脂肪，不要讓脂肪瘋狂的生長。
那麼接下來，小編我接下來就給大家介紹一個超級虐腹動作，希望能夠在一定程度上，有效的幫助到大家去進行腹肌的強化訓練。
這個超級的虐腹動作就是用腹肌輪了，我們在做腹肌輪的時候，如果自己的動作不怎麼標准，發力出現了偏差的話，那麼自己的腹肌所受的肌肉刺激，就很可能會大大減弱了。
所以說，我們在做這個動作的時候，把動作做得標准一些，以及控制自己的發力都是非常重要的，對於我們的腹肌訓練來說。
一般來說，我們在做這個動作的時候，需要去注意的有2個比較重要的點，小編我接下來就給大家略微的介紹一下這2個點。
一，肩膀不要聳起
我們在做腹肌輪這個動作的時候，如果讓自己的肩膀聳著去完成動作的話，不僅會讓自己的肩關節受到較大的壓迫力，從而讓自己的肩關節可能出現一些受傷的情況。
而且我們還得要知道的是，聳著肩去完成腹肌輪這個動作，還會讓自己的肩部肌肉在動作的過程中參與發力過多，從而大大影響自己腹肌的訓練效果。
所以說，我們在做動作的時候，盡量讓自己的肩膀沉下去，從讓我們的腹肌能受到一個很好的肌肉刺激。
二，腰背挺直，略微含胸
我們得要知道的是，自己在做很多的訓練動作中，都需要抬頭挺胸去完成，但是在進行腹部訓練動作的時候，自己大多都是要含胸去完成的。
因為我們得要知道的是，讓自己的含胸去完成腹部肌肉訓練動作，能夠在一定程度上，讓自己的腹部肌肉更加充分的收縮，從而有一個更好的訓練效果。
但是，我們還是應該要讓自己的腰背保持一定程度上的挺直，不能過度的彎腰弓背去完成動作。
最後，小編我想說的是，自己在做腹肌輪這個動作的時候，還需要注意的是，快起慢落，也就是下去的時候控制一下，慢一點，然後起來的時候稍微快一點。