說到跳繩這項運動小編我相信大家肯定是不會陌生的，並且我們絕大多數人都是進行過跳繩這項運動的。
雖然說我們很多人都有過跳繩的訓練經驗，但是我們對跳繩這項運動熟悉嗎？了解跳繩可以給我們帶來什麼訓練效果嗎？
小編接下來就給大家簡單的介紹一下，跳繩能夠給我們帶來什麼樣的訓練效果，一般來說，跳繩給我們帶來的訓練效果可以分為以下的2個方面。
一，提升自己的心肺功能，提升代謝
一般來說，我們在日常的生活中，去進行一定的體育鍛鍊，對於自己的身體來說，都是有一定好處的，每天能夠堅持去進行跳繩這項運動也是如此。
而之所以運動能夠對身體有一定的好處，一個很大的原因就是不管什麼樣的運動，都能夠在一定程度上，或多或少的提升自己的心肺功能，以及提升自己身體中的代謝能力。
我們得要知道的是，如果自己的心肺功能較差的話，那麼自己隨便去進行什麼體力活動，不到一會就可能會變得非常的累，甚至會變得喘不過氣。
反之，如果自己的心肺功能比較好的話，那麼自己在進行了一定的體力活動以後，自己可能會不怎麼會感到疲累，也就是所謂的一口氣上五樓連氣都不喘的。
另外，如果我們身體中的代謝能力得到了一定提升的話，那麼不僅會讓自己的身體中的基礎代謝能力提升，而且還會在很大程度上，讓我們每天的生活狀態得到提高，讓我們每天生活熱情都會得到一定的提升。
二，腿部力量的提升
對於跳繩這項運動，我們得要知道的是，自己在跳繩的過程中，依靠的主要是自己的腿部肌肉力量，特別是自己的小腿肌肉力量。
這也就是說，如果我們能夠堅持去進行跳繩這項運動的話，那麼自己的腿部肌肉力量就會在很大程度上得到提升。
而如果自己的腿部肌肉力量得到了提升的話，那麼不僅會讓自己的跳躍能力得到一定的提升，而且還會在很大程度上促進自己身體中很多激素的分泌。
因為對於腿部肌肉，我們得要知道的是，腿部肌肉幾乎是我們身體中最重要的肌肉了，因為我們身體力量的來源就是自己的腿部肌肉力量。
這也就是說，我們腿部肌肉的力量如果得到了提升，那麼就會讓自己全身的肌肉力量得到一定的提升。