有人問，練瑜伽有什麼好處？其實練瑜伽的好處很多，如果非要概括的話，就是可以讓人由內而外發生改變，不僅僅是體型身材，連氣質，身心，甚至性格都會轉變。讓你成為一個更加優秀的人。但是瑜伽從何入手，怎麼練呢？關於這個問題，我們接下來就給大家簡單推薦3組瑜伽動作，相信這樣大家有更直觀的感覺。
1 .金剛坐變式
首先，讓我們練習「金剛坐」變體。一般來說，我們練習這個變體，它可以很好地練習腹部肌肉，充分放鬆身心。
動作過程：彎曲膝蓋，用腿和腳支撐身體，觸摸地面，然後伸直上身，彎曲手臂，將它們放在腦後，重疊肘部，然後向後彎曲上身，放鬆腹部肌肉。
2 .蠍子式變式
今天，我們最後的風格是練習「蠍子風格」變體。對於這種風格，我們應該在平時多練習。從長遠來看，你肯定能減肥。
動作過程：將手肘放在瑜伽墊上，然後彎曲腰部的軸，雙腳蹬瑜伽墊，向上推，彎曲雙腿，站在空中。
3 .肩倒立
現在，讓我們練習「肩倒立」，這種倒立的三維樣式不同於我們通常練習的「手倒立」，直到三維樣式，它可以練習到我們的頸椎，促進大腦的血液循環。
動作過程：首先，身體應該平躺在地上，然後手臂應該平躺在身體兩側，然後手臂和腰部應該用力向上抬起腿，直到腿移到頭部，倒立完成。
瑜伽所能帶來的好處非常多，而且瑜伽體式以及它的變式，甚至雙人瑜伽等等，花樣也很多，永遠不用擔心它和其他運動一樣無聊，雙人瑜伽還可以增進朋友，情侶間的默契等等，是一種很好的鍛鍊方式。所以，也是希望你能盡快地加入我們，成為我們的一員，瑜伽會讓你看到不一樣的世界。只要你能堅持下去，一定由內而外發生改變，愛上這項運動。