眾所周知，大家在運動前一定要做的事情就是熱身，熱身能幫我們打開筋骨，讓我們接下來的運動不容易受傷，熱身的重要性大家都清楚，也就不贅述了。但你是否知道，其實除了熱身還有冷身。
我們知道熱身可以提高體溫，潤滑關節，激活相關的肌肉群，使身體從靜止狀態逐漸轉變為鍛鍊狀態，從而避免受傷，最大限度地提高鍛鍊成績。
相反，冷身會逐漸將身體從劇烈運動狀態轉變為靜止狀態，也就是說，在兩者之間提供一個過渡時期。
例如，當我們跑得很快時，如果我們累了，想休息，我們不應該馬上停下來，而是換成慢跑、散步，最後停下來。只有這樣，超高的心跳頻率才能緩慢降低，大量血液才能正常回流，同時，代謝廢物的消除也能加快，從而促進身體的恢復。
讓我們以我們最熟悉的身體為例——引體向上。練習後，我們不應該垂下手，一動不動地站在那裡，而是應該擺動雙手，讓肌肉從劇烈運動過渡到休息，同時促進恢復。
冷身，除了包括這個過渡時期(讓身體慢慢「冷卻」)，還包括按摩和拉伸
（1）按摩
休息一段時間後，但在肌肉完全冷卻之前，稍微按摩肌肉，以加速肌肉恢復並放鬆肌肉。
（2）拉伸
許多人知道鍛鍊後拉伸是必要的。
拉伸不僅能讓肌肉恢復正常長度，還能放鬆肌肉，促進恢復。
運動後的拉伸應該主要是靜態拉伸。
以上就是我們所說的冷身。很多人知道熱身，卻往往會忽略運動結束後的這一過程。熱身和冷身都是身體在平靜與劇烈運動之間相互轉化地一個過渡，讓我們的身體有個循序漸進的過程，以至於這樣在轉化中才不會出現身體不適，或者拉傷肌肉等情況，我們經常聽到，長跑後不能馬上坐下就是這個原因。