小臂肌群可以說是我們健身者70%人甚至更多都會忽略的肌群，因為它真的是很低調，沒有那霸氣的造型，而且在我們整體肌群中也顯得合很不起眼，但是這並不能把這些原因當成不去訓練小臂的藉口，如果你忽視了那會導致你訓練產生很多問題，要知道，小臂也是構成我們「麒麟臂」不可缺少的一部分。
小臂力量不足會有什麼表現？
比如：你在硬拉的時候，你感覺你的腰腹還是很有力量，但是偏偏手卻抓不住槓鈴了；引體向上的時候，背部沒有先力竭，小臂卻酸痛。這些都是小臂力量不足的表現。
接下來我們一起來認識一下我們的小臂肌群：
就是我們肘關節到腕關節這一部分，都是小臂肌群的范圍，這是你全身肌肉中，最靠近神經末梢的邊緣地帶，盡管這部分的范圍不大，但是，肌肉的構成及其復雜，如下圖：
我們的每一根手指頭，都有肌腱與小臂肌群相連，能夠主宰許多精細的工作，對我們日常生活來說是幹活非常精細的一個肌群了。
小臂肌群負責那些動作？
如下圖：
這個6個動作都是由我們小臂肌群力量主導的，包括握力也是，我們在日常的訓練中幾乎所有的動作都學要我們小臂肌群的參與，可見它的重要性。
小臂有力在日常生活中有什麼表現？
1.打擊強有力
小臂力量足，則握力大，所以攥拳很緊，拳頭的硬度很高，出拳有力，打擊強！
2.握力大
我們說過握力的主導力量就是在於小臂，小臂力量強，自然握力就會很大.
3.杜絕滑鼠手
現在辦公室人群，用電腦的人很多，久而久之，鍵盤上，滑鼠手這些職業病就隨之而來，這些就是小臂肌群無力的表現，當小臂力量足夠好的時候，這些職業病就會遠離你。
了解了小臂的作用，還不快重視起小臂，把小臂訓練提到日程上來吧。