特別簡單又容易的5個減肥方法，每天堅持做，就能讓身材瘦下來

為什麼要用小碗？因為可以減少食物量攝入。如果用大碗吃飯，很容易在不知不覺中攝入更多熱量，從而引起肥胖。雖然說有些人無論用大碗小碗都能控制好熱量攝入，但是，有研究表明，大部分在用大碗吃飯的時候，總會不自覺的吃更多食物。其實不難理解，畢竟習慣成自然！所以，我們要用小碗吃飯，就能少裝一些米飯和食物，有效減少熱量攝入，長期堅持，身材就能慢慢瘦下來。

方法3、用細嚼慢咽的方式吃飯

首先我們要知道，大腦接受飽腹感信號有一定的「延遲」，也就是說，如果用狼吞虎咽的方式吃飯，則很容易導致攝入的熱量過多，從而導致身材發胖。

所以，在吃飯的時候，我們要養成用細嚼慢咽的方式，才能減少熱量攝入，讓大腦及時接收飽腹感信號，同時，還不會給腸胃帶來更多負擔，促進消化和吸收，對減肥也有幫助。

方法4、平時多喝水

每天多喝水，其實也是一種非常簡單的減肥方式。水本身沒有熱量，多喝水完全不用擔心身材發胖。並且，喝水還能產生飽腹感，減少平時熱量攝入。還能有效提高身體代謝能力，促進脂肪分解，從而提高減肥效率。

每天多喝水還能稀釋胃液，使腸胃蠕動能力加強，從而提高消化能力，長期堅持下去，身材也就能慢慢瘦下來。

方法5、不吃夜宵不熬夜

熬夜是引起肥胖的主要因素，而大部分熬夜的人往往都有吃夜宵的習慣。因為熬夜的時候，飢餓感會十分強烈，這時候大部分都會選擇吃東西來填飽肚子。而吃夜宵就代表攝入的熱量增多，再加上晚上腸胃消化能力非常弱，導致這些食物囤積在胃裡，逐漸形成脂肪，引起肥胖。

5個方法其實做到並不難，每天讓自己更自律一點，身材一定會慢慢瘦下來！