大家都知道，運動可以燃燒脂肪，但相對於一些運動來說，具有增肌的作用。如果你的健身目的只是想減掉脂肪瘦下來，那麼有些動作卻會增加某部位的肌肉，讓其變得粗壯，最明顯的就是腿部。有些人會發現，想要自己的腿部變得更纖細，然而卻沒想到越練越粗。其實很容易理解，因為鍛鍊的過程中，把腿部的肌肉練得壯了，所以，就會出現想瘦腿卻越粗的情況。
運動的項目有非常多，如果選錯了運動項目，那麼越減肥，其部位就越粗的情況出現也很正常。特別是對於剛踏入減肥這條路的人來說，缺乏健身知識，就拿瘦腿部來說，會把一些極其刺激腿部肌肉的運動加入減肥計劃中，盡管能把部分脂肪減掉，但對於肌肉的刺激卻更大，導致腿粗的情況發生。
下面就介紹3種特別容易使腿部變粗的運動，如果你想要瘦腿，那麼建議你不要去碰這些動作，才能更快的達到你的運動目的。
1.羽毛球運動
在平時不難發現，經常打羽毛球的人，腿部的肌肉是很壯的。主要是由於在打羽毛球過程中，腳部是作為主導發力的部位，並且，在接羽毛球的過程中，需要快速調整自己的位置，腿部瞬間爆發能力就提升，肌肉自然而然就得到劇烈的刺激，就會慢慢的變得粗壯起來。如果你在又得選擇的情況下，小編建議最好不要用羽毛球運動來瘦腿，因為會與你的目的形成反效果。
2.爬樓梯鍛鍊
大家都知道，鍛鍊腿部最好的動作就是深蹲。而跑樓梯有點類似箭步蹲，也是能夠對腿部的肌肉起到強烈的刺激。如果用爬樓梯來鍛鍊腿部肌肉的效果還是挺好的，而想要減掉腿部的脂肪，爬樓梯是一個不適合你的運動，因為爬樓梯特別是一步跨兩三個台階的情況下，很容易把腿部的肌肉練壯。
很多人應該都會發現，當我們第一天進行爬樓梯的時候，等第二天的時候，腿部的肌肉會很酸痛，特別是下台階的時候，通到很難走路是很正常的。這種情況跟剛接觸深蹲，做完後第二天的情況一模一樣，可想而知，爬樓梯對於腿部肌肉的刺激是多麼大。當你的腿部出現了這種情況，那麼就意味著你的腿部是處於慢慢變壯的過程。所有，想要瘦腿，爬樓梯盡量少做。如果家裡住7-8層，每天都要爬樓梯的話，又想瘦腿，你只能在爬樓梯的過程中，一步一個台階，不要進行跨大步來爬樓梯。
3.自行車運動
很多人喜歡用自行車來瘦腿，其實，這項運動會大大的刺激腿部肌肉，使其變得粗壯。包括在健身房用動感單車減肥的人，腿部也會因此變得更粗。騎自行車對於某些部位是能起到良好的減肥效果，但腿部就不行了。特別是對於剛接觸自行車運動的人來說，腿部增肌的效果是非常快的。在騎自行車過程中，腿部作為主導部位，肌肉的刺激自然就很大。而一定要用動感單車來減肥的小夥伴，小編建議可以站起來踩，用腹部的力量帶動大腿，提高踏頻，才能達到減肥而不是增肌的效果。
這3種運動，在瘦腿的過程中最好不要碰，以免造成腿部變粗壯的情況出現。
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作者：馬甲線聯盟
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