每天堅持健走，能給身體帶來好處，越來越健康！

特別是對於久坐辦公室的上班族來說，運動是很有必要的。也有的人說，自己每天除了上班都沒時間運動了。其實，很多人都不知道，走路也是屬於一種運動。在生活節奏快且方便的今天，許多人家裡離公司只有20分鍾的路程，每天上下班卻都要選擇去擠公交。電梯也替代的樓梯，不難發現，低層3樓左右，許多人寧願等電梯也不願意爬樓梯。

運動沒有那麼多藉口，不妨多走下路。每天步行或騎自行上下班，這也是一種能讓體質變強的一種運動。「每天健步走，走出健康路」，長期堅持步行，能給你帶來很多好處，下面就來介紹一下。

好處1：緩解壓力

在外面健走，呼吸新鮮的空氣，每天只需堅持健走20分鍾左右，身體的各項機能就可以得到改善。並且，大腦會產生一種內啡肽物質，能使我們的心情變愉悅，對於緩解壓力來說，無疑是很好的。

好處2：減肥瘦身

健走能減肥？對，你沒看錯！由於長期久坐，沒有規律的生活使得全身肌肉僵硬，造成肌肉流失，力量就顯得很弱小。不僅如此，肌肉的流失還會降低身體的新陳代謝能力，容易養成易胖體質。而長期堅持健走，就能提高身體的肌肉量，促進身體代謝速率，身體自然就會更快的消耗熱量，減肥的效率就能提高了。

好處3：促進心肺功能

健走是「世界衛生組織」最推薦的身體活動，不需要運動特殊裝備，且不易造成受傷。長期久坐不運動，會導致血液循環能力降低，而健走就能夠促進心肺功能和血液循環，能夠降低心血管疾病的機率。

好處4：預防老年痴呆、延緩衰老

細胞和神經的活性如果能一直維持著活力，是能預防老年痴呆症的，而長期健走就能做到這一點。而且，長期健走，細胞的活躍性和代謝率也會加快，促進血液循環的同時能使細胞和皮膚保持著「年輕」的狀態。

以上介紹了健走能帶來的4種好處，當然，好處不止這些，更多的我就不一一列舉出來了。

值得注意的是，健走的時候也要穿上運動鞋而不是拖鞋，速率保持在90-100m/分鍾即可，並且，如遇上早晚溫差大的時期，要貼身備好保暖的衣服，同時，也有要注意補充足夠的水分。

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作者：馬甲線聯盟

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