在我們的健身訓練中，我們會遇到很多很多各種各樣的問題，特別是對於我們很多的健身新手來說，會遇到的問題甚至會更多。
就比如這樣的一個問題，那就是健身的頻率應該如何選擇？對於這個問題，小編我想說的是，我們最好根據2大原則去選擇自己的健身頻率。
那麼小編我接下來就給大家介紹一下這2大原則，希望能夠在一定程度上，有效的幫助大家接觸疑惑，希望能歐讓大家找到最適合自己的健身頻率。
一，循序漸進原則
一般來說，我們健身訓練的頻率，如果想要更好的訓練效果的話，那麼就需要根據自己身體肌肉的恢復速率來決定。
對於這個原則，我們得要知道的是，健身老手和健身新手的身體恢復速率是不一樣的，這也就是說，我們不同的人在進行完健身訓練以後，自己的身體需要的恢復時間是不同的。
就比如我們健身新手在進行完一次健身訓練以後，可能在接下來的三天甚至一個星期內，都會感受到較強的肌肉酸痛感。
而對於我們的健身老手來說，在進行完一次的健身訓練以後，可能只需要一天或者兩天的時間去進行身體肌肉的恢復。
所以說，對於我們的健身新手和健身老手，所進行的健身頻率應該是不一樣的，健身新手的健身訓練頻率應該是低一點的，而對於我們的健身老手來說，健身的頻率應該是要高一點的。
一般來說，如果我們毫無訓練經驗的話，就可以先從一周兩練到三練，慢慢去過渡，慢慢的去根據自己的身體狀況，去增加自己的訓練頻率。
二，根據自己的健身目標原則
關於健身訓練，我們得要知道的是，自己在進行健身訓練的時候，一般都會是有一個健身目標的。
我們每個人的健身訓練目標可能都會是不一樣的，就比如有的人想通過健身訓練增肌，有的人想通過健身訓練減脂，而有的人只想通過健身訓練，讓自己變得開心，變得健康即可。
對於我們想要通過健身訓練，去讓自己增肌活著減脂的人來說，我們就得要適當的去增加自己的健身訓練頻率了，在遵循了第一個原則以後，我們可以盡可能的將自己的訓練頻率增加到每周5練到6練。
而如果我們只是單純的，想要讓自己的身體保持健康，或者是單純的想讓自己開心的話，那麼我們一周練的頻率可以低一點，一般在一周3練左右是比較好的。