胸肌是我們健身訓練這非常鍾愛的一塊肌肉，誰不想擁有飽滿厚實的胸肌呢？的確是這樣，胸肌對我們身體的塑形有很大的作用，幾乎在我們上身第一眼看的是手臂，第二眼就是我們胸部了，可以說是安全感和力量感的結合體，在男性提升自身魅力和氣場的話，也是離不開我們胸肌。
在胸肌鍛鍊中，我們常常要求你們要用不同的角度去刺激我們胸肌，比如臥推有上斜，下斜，平板等，那為什麼要要求這個呢，今天我們就來詳解一下，不同的角度對我們胸肌刺激是不同的，角度選擇很重要。
我們先來認識一下胸肌的構成如下圖：
我們平常所說的胸肌，大家可以就單單的認為有一塊胸大肌，其實還有一塊胸小肌的存在，位於胸大肌的深層。
雖然在生理結構上我們胸部不分，上胸肌，中胸肌，下胸肌，但是在我們健身中是要區分開來的，因為我們胸肌雖然是一塊完整的肌肉，但是從胸大肌肌肉纖維排列的方向來看是不同，這就意味著不同方向的肌肉纖維在進行不同角度的肩水平內收動作時，會有著不同的張力。
我們分上，中，下胸肌鍛鍊就是為了針對胸肌不同的走向，來進行針對性的訓練。
1. 上斜角度
一般我們仰臥板會調成上斜30-40度來進行臥推鍛鍊，這樣的目的在於胸大肌的上方纖維和我們手臂運動軌跡是成一條直線的，這個方向對我們上胸部刺激是最好的。
2. 平板角度
這個就是平板的180度，多指我們平板臥推，當我們進行平板臥推胸肌的中部是和手臂垂直的，所以這個角度是符合胸肌中部纖維的運動軌跡，可以讓我們胸肌中部得到很好的刺激。
3. 下斜角度
一般是下斜30-45度，身體成下斜角度，胸大肌的下放肌肉纖維，與我們上臂成運動軌跡一直我們可以看下圖：
而恰恰下斜角度的肩水平內收動作最能刺激胸大肌下方的肌肉纖維。