在減肥的過程中，我們會聽到很多謠言。隨著時間的推移，我們會被這些謠言弄糊塗，並陷入誤解。這無助於我們減肥，但是大多數人總是相信他們想相信的。今天，我們給大家解釋三個關於減肥的誤解，希望能幫助到大家識別誤區，更好地減肥。
1 .如果你想減肥，就不能吃澱粉含量高的食物？
這也是許多人犯的錯誤。他們不吃主食大米，甚至拒絕食用含有澱粉的粗糧，如紫薯。
我們需要知道減肥的實質是創造一個卡路里差距，只要你的基本新陳代謝 運動消耗一天的能量攝入就行了。
此外，馬鈴薯食品中的大部分澱粉是抗性澱粉，其特性與膳食纖維相似。在同樣的量下，使用土豆物質可以提高你的飽腹感，從而減少一天中消耗的食物總量，並對減肥起到一定的作用。
以紅薯為主食，加上一些牛肉和素菜，減肥效果非常明顯，當然，某些運動是必不可少的。
2 .吃零食會增加你的體重。減肥的人不允許吃零食
還是那句話，應該注意的是一天消耗的卡路里總量
不管你吃的是食物還是零食，如果你一天吃的食物中的卡路里超過了你的身體需求，你就會變胖。如果你在早上和下午吃一些零食，你就相應地少吃晚餐。一天吃的食物總量不超過所需量，這有助於減肥。
3 .局部減肥
如果你是健身房裡的老手，你會經常聽到新手對健身教練說:我只想減去一些肚子，或者我只想把手臂贅肉減掉。
但事實上，對減肥的正確理解也表明，脂肪需要復雜的有氧運動來消耗，全身變瘦才會導致局部變瘦，而不是你想哪裡瘦就哪裡變瘦的。
在特定區域鍛鍊只能幫助減少身體脂肪，縮小脂肪細胞，增加特定區域的肌肉。
一個女孩聽到自己身體某個特定部位的肌肉會因為局部鍛鍊而變得更大和更強壯時，她感到非常震驚，因為女生都不想自己的手臂變得更粗！別擔心，如果肌肉可以如此容易地訓練出來，那每個人都可以參加健美比賽了。此外，女孩比男孩更難訓練出肌肉。