眼下的溫度真的是越來越低了，相信不少運動者都貓在家裡，不願意出門運動了吧？但是相信還有一部分運動者就算天氣嚴寒、氣溫低，也依舊風雪無阻地出門運動。你知道在低溫環境下跑步，最應該注意什麼事項嗎？注意起這些來把，否則就一定會有危險的。
第一點：防止冷空氣進入呼吸道
冬天的冷空氣是運動員的大敵，因為冷空氣大量進入呼吸道以後，會引發呼吸道的各種不適。我們的身體或許會出現應激反應，比如說是嘔吐、惡心等，我們的呼吸系統也會出現局部疼痛的情況。
總而言之，在冬天進行室外運動的朋友們請一定防止大量的冷空氣入侵呼吸道。呼吸道沒有我們想像得那麼「抗用」，所以，我們應該想辦法防範和避免冷空氣。
我們可以用輕輕抵住上顎，盡量減少冷空氣的入侵，還可以乾脆不用嘴巴吸氣，我們可以通過鼻子吸氣進行呼吸，盡量減少冷空氣的刺激。另外，口罩也是不錯的小裝備，通過佩戴口罩來減少冷空氣的刺激，也是不錯的方法呢。
第二點：防止地面太硬太滑摔傷
冬天的溫度過低，所以地面同樣也是又硬又滑。有的人就容易在這樣的地面上摔傷自己，尤其是身體不協調的、運動狀態不好的人。所以，我們需要格外留心跑步場地的選擇，盡量選擇溫暖的時間段，避開有冰的地面，盡量保護自己不受傷害，請一定注意起來。
第三點：防止凍傷身體
在低溫環境下進行運動必須防止凍傷身體，我們需要穿著保暖，盡量避免因為氣溫過低凍傷身體。因為在跑步的時候我們的體溫會升高，所以有的人會因為怕熱而穿著輕松，但是這是不行的。保暖如果不到位就會凍傷身體，尤其是跑起來，冷空氣帶給人體的刺激會加倍，所以，必須要小心注意保暖。
第四點：防止慢性病復發
我們還得防止慢性病復發，因為很多慢性病高發期就在早上，因為早上的溫度比較低，容易引發慢性病。所以冬天也是慢性病的高發期，低溫會刺激到我們的身體，如果有慢性病的人更容易發病。如果你有慢性病的話，你就得小心一點了，盡量不要在室外進行運動。或者是及時做好保暖，或者是改變運動時間，盡量選擇下午運動，因為下午是一天裡溫度最高的時間段呢。
第五點：防止風寒感冒
在低溫環境下，我們更容易患上風寒感冒，所以我們得格外注意保暖。但是我們也要注意在活動方便的前提選擇著裝。為了防止風寒感冒，我們還得注意在平時的飲食營養均衡、飲食清淡，平日裡多多泡熱水澡，注意補充蛋白質和維生素，提高免疫系統。
這些就是關於低溫環境下跑步的一些注意事項啦，在低溫環境下跑步，最應該注意5點！否則會有危險。你現在已經知道如何在冬天進行運動啦！從現在開始好好注意起來吧。