跑步這項運動大家一定不陌生，我們從小到大的運動會都有跑步這個項目，無論是短跑還是馬拉松，亦或者接力跑都是我們熟知的比賽項目。
我們在生活中也處處可見在外面進行長跑的人，很多人對長跑抱著極大的興趣，每次一個城市開展馬拉松，總是能夠吸引數萬人的參與，很多人即使沒有參與也會去比賽場地去觀看比賽。
在近幾年來，我們國家的全面健身活動得到了大力宣傳和鼓勵，越來越多的馬拉松賽事和各種健康跑的活動受到大眾喜愛，更多的人參與進來了跑步活動。
很多人在鍛鍊身體之餘還有發朋友圈的習慣，這也極大地鼓舞了人民群眾對跑步這項運動的認知度和興趣，以至於現在每到傍晚和清晨，總是有三三兩兩的人在進行跑步鍛鍊。
這種情況可以說是非常值得欣慰的了，因為跑步代表著健康，參與到跑步活動中的人越來越多就意味著人群的整體健康素質的提升。那麼我們通過跑步可以獲得的好處具體有哪些呢？
第一，對於不同目的的人都有不同的好處。對於青少年來說，跑步可以增強身體的綜合素質，還有助於生長發育促進身高發展。
對於肥胖者來說，跑步可以促進身體燃燒脂肪，讓你獲得好身材，跑步的時候身體會消耗脂肪，讓你的皮下脂肪厚度降低，達到降低體重降低體脂率的目的。
對於高血脂患者來說，跑步可以幫助身體消耗內脂，增強肝髒對脂肪的轉化，有助於身體血脂健康。跑步的時候降低身體中的脂肪含量，對高血脂的人來說非常有意義。
對於老年人來說，堅持跑步可以預防骨質疏鬆症的出現，並且可以保證身體健康，增強體質不容易生病，讓老年人獲得一個更好的老年生活。
第二，堅持長跑可以幫助我們的身體擺脫亞健康。現在很多人都有這樣的感覺，那就是無緣無故的覺得身體疲勞，有的時候明明身體很健康，但是在工作的時候總覺得力不從心。
這就是亞健康的體現，現在很多人都有亞健康，這個情況和不良生活習慣有很大關系，很多人晚上喜歡熬夜，白天工作也沒有休息時間，長期下去身體不舒服，但是又沒有病症，所以叫做亞健康，在某些情況下，亞健康也會導致身體出現各種病症，比如亞健康的人更容易感冒生病。
跑步可以極大地幫助我們擺脫亞健康狀態，讓你時時刻刻充滿精力，你在跑長跑的時候會有精神很好的感覺，在長跑之後也會感覺神清氣爽。
長期堅持跑步會讓你獲得這樣的好處，但是現在很少有人注意自己的身體問題，或者明明注意到了也沒有去管，還去縱容自己傷害身體。
第三，跑步這項運動很輕松，可以幫助我們社交。跑步也是一項非常好的社交運動，在跑步的時候你可以認識很多優秀的人，而且跑步的時候你可以非常輕松的社交，這對那些社交恐懼症的人來說非常有好處。