跑步是一種鍛鍊身體的好方法，相比於其他的運動方法，跑步無疑是具有極強的優越性的。因為跑步是最簡單最直接的鍛鍊方法，跑步是最自由最有效的鍛鍊方法。
我們在鍛鍊身體的時候有很多種選擇，我們可以通過球類運動，我們最熟悉的乒羽網或者足籃排，這幾種球類運動都是我們平時可以看到的，我們熟悉的運動。
但是這些球類運動是很不方便的，比如羽毛球和桌球球都需要器械，而且羽毛球和桌球球本身又是消耗品，可以說這兩個運動局限性是有的，所以和跑步比起來還是差一些便利性的。
其他的球類運動也是這樣，我們在鍛鍊身體的時候，很多項目都是刮風減半下雨全完，天氣不好都沒有辦法進行下去。
但是很多人在選擇跑步的時候都是比較隨緣的，有時候想起來了就去跑一跑，沒想起來就不去跑步，所以跑步的時間選擇也十分隨意，有的時候早上跑一跑，有的時候晚上跑一跑。
還有些人在吃完飯之後跑一跑，我們在選擇跑步的時間的時候應該選擇什麼時間比較合適呢？我們可以慢慢說道說道。
第一，跑步的時間最好是固定的。我們的身體具有一定的適應性，當你在養成一個習慣的時候，我們的身體會逐漸形成記憶，比如你習慣了早晨跑步。
那麼你每次早晨跑步的時候就是精神滿滿，而晚上跑步的時候怎麼也找不到早晨跑步的感覺，只會覺得晚上跑步的時候身體會覺得非常沉重，沒有早晨跑步的輕盈。
晚上跑步的時候也是一樣，養成晚上跑步的習慣之後，突然改成早上跑步，就會覺得身體非常的不適應，總覺得身體疲倦。
這就是身體具有適應性造成的，我們在跑步的時候你的身體會存在一些物質讓你能夠承受跑步帶來的壓力，而當你養成固定時間跑步的習慣的時候，你身體中的激素水平自然就提高了。
但是一旦換成其他的時間去跑步你的身體就會出現不適應，你在跑步的時候身體對抗壓力的能力不足，你就興奮不起來，跑步也不舒服。
第二，盡量選擇健康的跑步時間。很多人會喜歡在飯後進行跑步，其實這是不對的，當你吃完飯之後，你的身體進行食物消化，這件事本身對身體就是一定的負擔。
如果你在這個時候進行跑步運動，不僅不會有很好的鍛鍊效果，還會對你的胃造成不好的影響。
我們在跑步的如果你剛剛吃過飯，你肯定是提不起最好的精神去跑步的，尤其是吃了很多的主食的情況下，人的精神本來就不會很好。
而且食物在你的胃裡不斷消化，還會影響你的身體對脂肪的消耗，讓你跑步的時候對脂肪的消耗量減小，影響跑步效果。
第三，跑步最好的時間是飯前一小時或者飯後兩小時。當你跑步結束後休息一個小時再吃飯，或者你吃飯後休息兩個小時再跑步，都是不錯的選擇。
這個時候最容易讓你提起精神，跑步的效果可以最大化，而且不用擔心跑步的時候身體出現不適，比如肝髒疼或者胃脹氣等。