減肥的平台期即是我們減肥的停滯期，當我們人體經過一個階段的有氧訓練之後，隨著我們身體的適應運動的強度，身體逐漸平衡熱量的消耗，這個時候盡管你運動照常，但是減肥效率低下，甚至體重不增不減，這就是我們減肥平台期。
此時我們身體熱量的狀態是：基礎代謝 日常活動消耗 運動消耗=你的日常攝入量
很多人在減肥平台期的時候會出先體重上漲的情況，有人會認為這是正常現象，其實不然，雖然不是正常現象，但是常見現象，那造成的原因有那些呢？今天我們就說一下這個問題。
1. 運動情緒懈怠
每個人經歷的減肥平台期時間是不同的，短則幾月，長則半年之久甚至更多，這個階段也是放棄繼續運動的高發期，自身情緒也會受到這種平台期的影響，對減肥不抱希望，因為你此時看不到運動給你帶來任何的收益了，因此就自然而然的逐步降低了訓練強度。那你訓練強度降低之後，那你的消耗不如以前多，日常的攝入的熱量就會有盈餘，這些熱量變成了脂肪，體重自然上升。
2. 力量訓練的結果
我們會在減肥期間加入力量訓練，當你達到了減脂平台期的時候，繼續力量訓練想突破這種平台期，但是短時間內脂肪不再減少，而力量訓練為你獲取了肌肉，因此，體重的上升量就是肌肉的增量，這是正常且良好的表現，不用擔心。
3. 飲食和環境因素
很多人喜歡安排在冬季減脂，的確寒冷的環境對我們減脂起來說是非常好的，但是冬季也是身體更傾向於存儲熱量時候，稍不留意，飲食不注意，熱量攝入過多，體重就會有些許的上升。
以上三種情況是大多數在減肥階段都會遇到的，並不需要特別擔心，繼續訓練，或者變更訓練方式，則平台期可以安穩度過。
