相信大家在健身前就已經聽過各種各樣的健身補充劑了，最多的自然是蛋白質補充劑。其實在健身中，補充劑有很多，不僅僅是蛋白質，今天就給大家介紹兩類不常見但同樣重要的健身補充劑，如果大家能學會正確使用補充劑，健身效果一定能有一個大的飛躍。
左旋肉鹼類：一種維生素樣營養素，來源於紅肉和動物產品，是將脂肪運輸到線粒體的載體。其作用是幫助減肥，消除脂肪肝和心髒保健，抗衰老有利於嬰兒健康。坦率地說，你需要在做有氧運動後身體的脂肪是需要排出去的，如果這類物質不足，就算你消耗了太多能量，也減不了太多脂肪。所以，可見左旋肉鹼類的重要性。而且光是通過食物補充也是不夠的，這就需要這類補充劑了。
肌酸：首先，人體有三個功能系統，其中一個稱為ATP-CP系統。供電速度快，持續時間短。在95%-100%強度的運動中，肌酸磷酸被用來提供能量。理論上恢復50%的ATP-CP能量需要30秒，恢復100%需要2-5分鍾。這就是為什麼重量級訓練需要休息3-5分鍾的原因。
所以問題是，肌酸存在於肉中。普通人自然足夠，但健身者需要補充足夠的肌酸，需要每天吃五斤肉，這顯然是不太可能的。而且能吃下五斤肉的人，補充的肌酸也不夠。
所以肌酸補給出現了，一般來說，市場上有兩種肌酸。一種叫做肌酸一水合物。加糖後，肌肉中磷酸肌酸的儲備量可增加60%。服用肌酸時，應補充大量的水和礦物質，以防止肌肉僵硬和痙攣。肌酸不能用熱水沖泡，以防止肌酸水合物的結構變化。也不能用酸性飲料沖泡肌酸，以防止肌酸水合物變性。而第二種肌酸比較方便，也就是復合肌酸。直接飲用各種口味非常方便。