跑步中有很多事情不可以做，如果你這樣做了的話，那麼接下來發生的運動傷，就是你的責任！
第一件事：跑步過程中大量飲水
跑步過程中我們的身體會因為運動而流失很多的水分，最終就會導致身體缺水，很多人會因此而大量飲水，而這是錯誤的習慣，是不對的壞習慣。因為如果跑步中大量飲水，有可能會刺激到身體的正常運作，甚至會導致消化器官的健康受損。
正確的做法是：少量而緩慢補充水分，盡量少量少次數飲水。而且，最好是在跑步前就飲用一些水分，提前補水總比運動中停下來補充水分要好。
第二件事：跑步過程中緊急停止
跑步過程緊急剎停同樣對身體是極大的刺激，另外還會對你的踝關節健康產生不可避免的傷害。如果你經常在跑步中緊急踩剎車，那麼就非常容易對你的身體造成一定的傷害，久而久之就會患上慢性疾病，這是非常可怕的。
第三件事：跑步過程中追趕他人
跑步過程中，記住切莫追趕他人，若是你看到前面有一個人距離你只有幾步之遙，也不要隨便上前去追趕！因為你如果上前去追趕了，會破壞自身的跑步節奏，導致我們根本就跑不完全程。
第四件事：跑步過程中不注意姿勢
我們在跑步過程中還需要注意起來自己的姿勢，因為我們在跑步中的姿勢在很大的程度上決定著我們的跑步成績，還決定著我們的能否而患上運動傷。正確的跑步姿勢可以在最大程度上保護我們的身體，還可以盡可能節約我們的體力，而錯誤的跑步姿勢就不同了，不僅僅會影響我們的身體健康，還會影響跑步的成績。
我們需要用上半身往前傾斜的姿勢進行跑步，下半身需要穩健、步伐不要過大，手肘緊緊貼身體兩側，擺動幅度不要過於大了，同時整體掌握跑步的節奏。
第五件事：跑步過量
跑步過量同樣非常危險，而且是嚴重的錯誤。任何的運動都需要用正常的量來進行，如果過量了那麼肯定就會影響到身體的健康，甚至會誘發不少疾病以及運動傷的可能性。一個人正常的跑量是45公里以內/周，你可以一天跑10公里，然後第二天進行大量恢復，也可以每天少跑一些，不管怎麼說，適量跑步很重要，不可以高於每周45公里！當高過了這個數字，可能會引發很嚴重的問題，不少專業的跑步運動員都因為運動過量而讓自己的身體出現了運動傷，何況你們這些業余的運動員呢？所以，適當跑步刻不容緩。
當你跑步的時候這樣做了，那接下來發生的運動傷，就是你的責任！本期的內容到這里就結束了，現在知道了嗎？跑步中很多事情絕對不可以做的，如果你做了以上這些都是很有可能引發不好的後果的，所以當我們跑步的時候一定要慎重慎重加慎重！你明白啥不可以做了嗎？