現在很多人都把跑步當成了一個非常好的鍛鍊項目，想要身材好的人堅持跑步，想要增強體質的人堅持跑步，想要減肥減脂的人也在堅持跑步，很多青少年為了鍛鍊身體也喜歡跑步。
事實上，無論是想要什麼目的，跑步都有一定的幫助，減肥的可以通過它消耗能量，塑形的也可以通過它鍛鍊肌肉減少脂肪，青少年甚至可以藉助適當的室外跑步來增加身高，老年人可以通過跑步預防骨質疏鬆。
可以說跑步的確是一項非常好的運動，他不需要特定的運動裝備，也不需要特定的運動場合和運動器械，只需要有空間就可以了，隨心所欲是跑步最大的特點，也是它區別於別的運動的特點。
但是隨著跑步的人越來越多，更多的問題也逐漸顯現出來，正所謂一陰一陽謂之道，跑步有好處就一定有不好的地方，其中一項就是存在隱性的受傷風險，主要是以下三點，都是建立在不科學的跑步之上。
第一點就是跑步的時候太隨意
很多人沒有什麼跑步經驗，只是跟隨著別人一起跑，或者自己心血來潮來瘋狂跑步。
在跑動著的時候，身體本身就會受到一定的損傷，一般來說這種損傷並不大，但是有些錯誤的特定的情況就會加重跑步的時候身體受到的傷害。
隨意跑步最大的壞處就是放大了這些傷害，沒有跑步經驗的人又不懂得怎麼樣保護自己，怎麼樣減少這樣的損傷，導致跑步一段時間後膝關節疼痛，甚至到後來半月板磨損。
這種情況是比較多見的，很多人比較明智，在這個時候知道自己應該停下來，以緩解疼痛，或者去醫院檢查，讓醫生給出指導，但是很多人不想這麼費勁，還堅持跑步，最終傷害身體，甚至永遠告別跑步生涯。
第二點就是跑步的時候沒有注意正確的跑步技術。
跑步是有相當高的技術含量的，雖然所有人都會跑步，但是並不是所有人都適合長距離的奔跑。
所以對於大多數人來說，你可能真的需要去學習一下正確的跑步技術，包括跑步的時候身體各個部位的動作技術，包括呼吸的技巧方面的問題，還包括跑步前的准備活動以及裝備問題。
對於大多數人來說，跑步的動作都存在問題，很多人都在跑步的時候把步幅拉的過大，導致長跑過程中身體酸痛的提前出現，並且肌肉疲勞程度過大。
還包括在跑步的時候身體的上下起伏過大，導致身體受到的沖擊力過大。這一切都會造成身體的負擔，進而形成膝關節壓力過大的慢性損傷。
第三點就是跑步的時候沒有選擇合適的場地。
現在很多場地其實並不適合跑長跑，尤其是對沒有什麼跑步經驗的人來說，場地的選擇很重要。
彈性大的場地是首選，比如戶外的綠草地，或者跑步機上面，再或者塑膠跑道上面，再或者泥土地面。他們是有一定緩沖作用的場地，而水泥地面這種，就不適合堅持長跑。
太硬的地面會對你的身體反饋更多的沖擊力，造成膝關節加速磨損的情況，你可以對比一下，在水泥地面上堅持跑步的人和塑膠跑道上跑步的人，塑膠跑道上跑步的人膝關節更健康一些。