很多人在跑耐力跑的時候，都容易面臨著體力不足沒有辦法跑完全程等問題。實際上，耐力跑是對於很多跑者來說的確是攔路虎那樣的難題，而本文會給你們分享一些跑步小竅門，可以讓你輕松解決耐力跑！跑完全程不是夢。
第一個小竅門：跑步前20分鍾補充碳水
眾所周知，跑步屬於比較浪費體力的運動。我們的體力會隨著運動時的能量的消耗而消失殆盡，而我們如果在跑步前進行能量的補充，跑起來就會更加輕松。所以，我們可以通過跑步前補充碳水，從而得到一定的能量，這樣會更輕松、愉快的跑步。
第二個小竅門：跑步中劃分體力
我們還可以通過劃分自己全部的體力，讓自己的體力全部都被均勻使用，而不會出現前期把體力都被使用掉、後期沒有力氣進行跑步的情況發生。所以，在跑步的過程中，我們要劃分自己的體力，把體力分為三份，前期的起跑，中期的維持，以及後期的消耗。不可以隨意消耗體力，最好是學會保留體力，學會使用體力。
第三個小竅門：杜絕不良跑步習慣
我們還需要杜絕不良的跑步習慣，因為不良的跑步姿勢同樣也會導致身體耗費更多的體力。比如說，在跑步的時候我們需要盡量保證好的姿勢。我們在跑步中需要用手肘貼緊身體，小幅度地進行擺動，如果擺動的姿勢過於張揚，那肯定是會耗費不小的體力，最終就會影響跑步計劃，很多人連一半路程都沒有跑完就會放棄跑步計劃了。所以養成良好的「跑品」，其實是很關鍵的喲。
第四個小竅門：跑步姿勢跟上
我們還需要讓跑步的姿勢跟上，跑步的姿勢同樣非常重要，因為跑步的姿勢決定著我們的跑起來是否會更輕松，所以跑步姿勢是很關鍵的。我們用什麼姿勢跑步比較好呢？我們需要調整上半身的角度，上半身最好是呈現出一個向前傾斜的姿勢，但是背部的線條是直線，也就是說背部可以向前傾，但是一定要直。
下半身的步伐一定要穩健有力，手肘貼放於腰間，沿著腰際進行輕輕地擺動，整個人要注意動作協調一致。如果是慢跑的話，後腳掌要第一個落地，落地後迅速而輕快地滾動，讓整個腳掌都落地，這樣跑起來輕松有力，非常方便。
第五個小竅門：平常進行耐力訓練
平常多多進行耐力的訓練，也可以讓我們的身體變得非常具有耐力，跑步起來絕對是非常容易。那我們應該進行一些什麼訓練呢？又應該用什麼方式進行訓練呢？很簡單的喲，我們平常可以多多進行耐力跑，或者是下肢的力量訓練，這些都可以讓我們的身體充滿了力量，掌控跑步自然是不會太難啦！
分享一些跑步小竅門，可以讓你輕松解決耐力跑！跑完全程不是夢，你學會了嗎？掌握了多少呢？相信你以後，絕對再不用擔心在耐力跑中跑不完全程了。