現在很多人都喜歡上了跑步，因為跑步可以有效地鍛鍊身體，跑步對於大多數人來說都是一項非常簡單的運動，但是簡單歸簡單，它也有一定的難度。
堅持長跑的難度就是堅持，跑步很難堅持下來，很多人都是一時興起去跑跑步，然後很快又很快的覺得跑步很累，然後放棄了跑步，然後又給自己一個心理安慰。
覺得自己跑步就可以鍛鍊自己的身體，但是這些人不知道的是，自己的身體並不是無限的強化的，你的身體可以通過你跑步而變得更強，也可以因為你不去跑步而變得弱。
而且你的身體變弱的速度遠遠比你想像的快得多，所以你不去堅持跑步，你永遠不會知道你堅持跑步和不堅持跑步中間有多大差別。
第一個差別
經常參加長跑的人和偶爾跑步的人比起來，心肺功能要強很多，經常長跑的人，身體會需要更多的氧氣攝入，會需要更多的血液流動帶動更多的營養物質。
所以這樣一來心髒的功能就會大幅度變強，心跳的跳動會更加有力，可以帶動非常多的血液流動，而不跑步的人，心髒的能力沒有這麼強大，所以在平時心跳的速度比經常跑步的人心跳速度快很多。
因為心髒的跳動力度不夠，所以就需要心跳的速度更快，才能帶動相同的血液流通速度。這也就是為什麼經常跑步的人，他們的心髒跳動速度比很多人都要慢一些。
這就是運動員心髒，經常運動的人心率可以低至每分鍾四十次，而沒有跑步習慣的心率大都在七十次到八十次每分鍾。
還有肺功能也是類似，經常跑步的人，肺活量一般遠超常人，但是跑步雖然可以強化心肺功能，而且速度還很快，但是這種強化消退的速度也很快。
因為心肺的細胞代謝速度非常快，和身體內其他的肌肉相比，要快很多，所以這就導致了人的耐力進步速度比力量進步速度快很多。
第二個差別
經常跑步的人和不經常跑步的人比起來，精神更加飽滿一些。養成了跑步習慣的人毅力都非常堅定，所以生活方面都更加規矩一些。
再加上跑步的時候，身體中的某些可以使人愉悅的激素分泌會非常旺盛，在跑步的時候人會保持愉悅的心情，可以幫助提高精神狀態。
並且養成了規律的生活習慣的人，在身體恢復方面比其他人要好得多，這和很多沒有鍛鍊習慣還經常有不良生活作風的人比起來，要好多的。
現在很多人都是出於亞健康狀態，但是經常跑步的人身體更加健康，身體狀態更好，在生活中和工作中，可以非常明顯的有更好的精力。
第三個差別
經常跑步的人和不經常跑步的人比起來，運動能力差別很大。這一點毋庸置疑，跑步可以增強人各方面的運動表現。
和不跑步的人比起來，跑步的人體力更加好，在生活中可以擔任更多的勞動，在工作中可以體現出更多的工作能力。
很多人寧願在該睡覺的時候玩手機去酒吧，也不願意早睡早起去跑步，寧願損害身體也不鍛鍊身體，這是非常錯誤的事情！