到了冬天，寒冷襲來，暖暖的被窩是我們最好的「歸宿」，一到了冬天我們就想和被窩纏纏綿綿，就好比那些調侃的話說的一樣「我們的被窩離不開我，它對我們無比的熱愛，我不能就此別過，當一個負心人」哎，說到底還是你不想起來，捨不得它，能多賴床一秒是一秒……
其實對我們減肥人群來說，你賴在被窩里，給你帶來的溫暖的同時，你也錯過了最好的運動時間段——清晨。
我們不要被氣溫打敗，不要賴在被窩里，利用好早上這段減肥的黃金時間段，充分燃脂，這個冬天不知不覺的瘦下來。
早上我們起來血糖濃度含量低，這個時候運動可以更好的消耗掉我們體內的脂肪，每天早起15分鍾鍛鍊一下，對我們減脂很有幫助，不要小看這單單的15分鍾，一年你就比別人多出了91.25個小時的運動時間，同時它也可以讓你養成早起的好習慣，15分鍾不長，簡單的有氧如：慢跑，瑜伽，跳繩，燃脂操都是很好的選擇，對減肥來說，就是一點一點的消耗，慢慢積累。
早晨是我們運動的黃金時間，經過一整晚的休息，體內的腎上腺皮質激素較高，能夠高效調動身體各個器官來「工作」。同時因為身體剛剛蘇醒，身體需要消耗更多脂肪去獲取熱量，來使得夜間低迷的新陳代謝速度恢復。所以清晨，可謂是燃脂的黃金時刻，不好好利用真的很可惜。
與其賴在被窩里，不如抽出這15分鍾來運動，我們一起來打開正確的晨練方式。
如果你不想跑步去感受刺骨寒風，那這里建議你去進行這兩項運動：
1.瑜伽
早上練習瑜伽是可以幫助喚醒沉睡的身體，幫助我們更加清醒，自己身體的柔韌性來調節動作與難度，能夠更高效的燃脂，讓你精神飽滿地迎接全新的一天。
2.燃脂操
既然不想在室外，那我們在室內燃脂操就是很好的選擇，我們前面說過，早起糖原含量少，此時做燃脂操，可以加快糖原的消耗，更快的消耗我們體內脂肪，加速我們瘦身，效果很棒。
真的不建議大家去賴床，在清晨感受每一縷陽光，在運動中感受體內脂肪的燃燒，開啟元氣滿滿的一天，讓自己蛻變成更好的自己。