在我們的健身訓練中，我們需要去注意很多的細節問題，才能夠讓自己有一個更好的訓練效果，並且也可以很好的保證自己能夠在健身訓練的健康和安全。
就比如這樣的一個問題，如果我們在健身訓練中沒有注意到的話，那麼就不僅會讓自己的訓練效果大減，而且還可能會讓自己在訓練中受傷。
這個問題就是訓練步驟，一般來說，我們在進行健身訓練的時候，需要去進行的訓練步驟有3個，不管是這3個中的哪一個，我們都是需要去重視的，不能隨意的忽略其中的哪一個。
那麼接下來，小編我接下來就給大家介紹一下這3個訓練步驟，希望能夠有效的幫助大家去進行健身訓練。
一.熱身和准備活動
眾所周知的是，熱身與准備活動對於我們的健身訓練來說，是十分重要的，常言道好的開始是成的一半。
那麼也可以這麼說，那就是好的熱身和准備活動，就能夠讓自己的訓練效果好上一大半，讓自己能夠更好的去進行健身訓練。
一般來說，我們在進行熱身和准備活動的時候，所持續的時間不要太長，當然也不要太短，時間在5-10分鍾左右是比較合適的。
在這5-10分鍾裡面，我們可以慢跑5分鍾，然後進行2-5分鍾左右的專項熱身動作，比如上肢肩關節或者肘關節的熱身，以及下肢髖關節或者膝關節的熱身。
二.正式訓練
一般來說，我們很多人在進行健身訓練的時候，所去進行的都會是一些力量訓練，只是有的力量訓練需要去依靠器械，而有的力量訓練則是徒手去進行的。
在我們進行健身訓練的過程中，我們首先需要去注意的，那就是去根據自己的訓練目標去制定相應的訓練計劃，然後根據訓練計劃去進行訓練。
一般來說，較為常見的兩種訓練目標有增肌以及減脂，如果我們的訓練目標是增肌的話，那麼在進行力量訓練的過程中，就需要去進行一些大重量的訓練。
而如果自己的訓練目標是減脂的話，那麼我們就需要去進行一些小重量的訓練，從而讓我們有個更好的訓練效果，進而讓自己能夠更好的達到訓練目標。
三.拉伸與放鬆
這是一個我們很多人在進行完力量訓練以後，都可能會去忽略的一個環節，因為我們很多人在練完以後，都會比較累，然後就沒有精力或者忘記去進行力量訓練了。
而我們得要知道的是，健身訓練結束後的拉伸與放鬆，對於我們身體中肌肉的恢復是十分重要的，拉伸於放鬆不僅可以促進我們肌肉的恢復，而且更可以讓我們的身體以及精神得到很好的放鬆。