在我們的健身訓練中，胸部肌肉的強化訓練所占的比重應該還是比較大的，或者說，在我們很多人的健身訓練中所必不可少的訓練之一，應該就是胸部肌肉的強化訓練了。
之所以我們要在健身訓練中，去進行一定的胸部肌肉訓練，是因為我們得要知道的是，胸部肌肉對於我們來說，不僅僅是一塊門面肌肉，而且更影響著我們整個上肢肌肉的力量。
而在我們進行胸部肌肉訓練的過程中，我們會遇到的問題，還是會很多的，就比如這樣的一個問題，那就是如何練胸，才能夠讓自己的胸肌變得更加的緊實？
對於這個問題，小編我想說的是，在我們進行胸部肌肉訓練的時候，如果能夠注意到這兩大法則的話，那麼自己的胸部就可以變得更加的緊實了。
那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這兩大法則，希望能夠在一定程度上，有效的幫助到打擊，從而讓大家能夠更好的去進行胸部肌肉的強化訓練。
一.注意力集中在胸部肌肉上
在我們進行一些胸部訓練動作的時候，比如在進行較為常見的槓鈴臥推這個動作的時候，我們如果想要讓自己的胸肌有一個更好的訓練效果。
那麼除了需要去把訓練動作給做得標准一些以外，我們還更加需要去做的，那就是把自己的注意力放在目標肌肉，也就是胸部肌肉上面。
因為我們得要知道的是，在我們進行胸部訓練動作的時候，如果把自己的注意力集中在胸部肌肉上的話，那麼我們的胸部肌肉就會在一定程度上，收縮得更加的充分。
從而讓我們的胸部肌肉，能夠受到更好的肌肉刺激，進而讓自己的胸肌有一個更好的訓練效果，以及讓我們的胸部肌肉練得更加的緊實。
二，不要盲目的用的大重量訓練
我們得要知道的是，在進行胸部肌肉訓練的時候，大重量的訓練可謂是必不可少的，如果我們想要提升自己的胸部力量，以及胸部肌肉維度的話，都是需要去進行一定的大重量訓練的。
但是，我們得要知道的是，如果我們想要讓自己有一個更好的訓練效果，能夠讓自己的 胸肌練得更加緊實的話，那麼一味的，盲目的只去進行大重量訓練是不夠的。
在胸部肌肉訓練中，我們還得適當的增添一些小重量或者中等重量的訓練，從而讓自己的胸肌所受的刺激能夠更加的全面，以及受到更加深層的肌肉刺激，進而幫助我們更好的把胸肌練得緊實。