平常有健身或運動這樣習慣的人，總的來說相比平常沒有在這方面花時間的人，在很多方面表現的都要更好一些，假如你正在精心的策劃自己的健身計劃，那麼一定要聽取這樣的建議，健身過後的1個小習慣，雖然不起眼，但是很重要。
習慣也分為好的或是壞的，比如抽菸喝酒當然是屬於壞的那種，而健身運動當然是屬於有益的，那麼這次所要重點說到的，當然也是一個好的習慣，並且是我們經常會做的一件事，只是並不起眼而已。
這個習慣是和喝水有關的，畢竟生命和水是脫不了干係的，雖然喝水對於許多人來說，就像是呼吸一樣的簡單，但就是因為它過於低調了，從而被許多的人所忽視掉了，或者是被更有吸引力的飲料所代替了。
健身的人對於水的需求當然要更大一些，因為人體在運動時肌肉的工作，需要不斷的能量供應，而很多能量來源的過程中都需要水，換一種說法就是許多反應都要水的參與，水不足的話就會造成抑製作用。
這個習慣就是健身過後喝一杯水，而不是不喝，或者說經常喝運動型飲料來代替水，相信同樣分量的一杯白開水，或者是一瓶飲料的話，多數人會去選擇後者，或者是直接什麼的都不喝。
堅持這個習慣的人，不管是身體的代謝，還是肌肉的恢復都要更高效，並且有了充足的水分之後，皮膚還會保持好的狀態，誰都不想在練出好身材之後，自己的面部皮膚出現問題吧。
那麼健身之後什麼都不喝的人，長期下去肯定會出現身體缺水的情況，雖然多數情況下及時的補充的話，並不會對身體造成很大的影響，但是這樣的習慣一般是很難發現的，而補水的時機又很容易錯過。
如果是選擇飲料的話，雖然水分的補充多數時候並不會出現問題，但是對於腎髒來說負擔加重了，如果是熱量或是糖份比較高的飲料，那麼還會對身體造成其它的影響，相比之下運動飲料可能會好一點。
那麼絕大多數飲料的配方當中，為了更加迎合我們的口感，增加顧客的回購幾率，會在當中加入白砂糖來增添甜度，而對於健身的人來說，如果糖份攝入量得不到控制的話，健身的效果可能就會被慢慢的消磨掉。
所以為了不讓自己的汗水都白白的流失掉，一定要嚴把喝水這一關，在健身或進行其他運動結束後，要記得及時的給身體補水，最好是礦泉水或白開水，在喝下去時也要做到小口慢速的方式下咽，如果不小心喝了一大口在嘴裡，也可以分為三小口吞下去。