瑜伽和健身都是比較不錯的鍛鍊方式，近幾年所開辦的健身房當中，這兩項一般都會有所涉及，這就讓許多人不知道該怎麼選擇了，也就需要一些建議才行，那麼每天練1小時瑜伽和健身1小時的人相比，身體差異大嗎？
首先不管是已經選好了，還是正在這兩項當中糾結著，我們每天能夠拿出一個小時的時間，進行運動或是體育鍛鍊的話，都是比較值得去鼓勵和堅持的。
正是由於對於自己時間的不同分配方式，造就了不同的體質和特點，比如有些人常年都比較的健康，而部分人則經常需要通過藥物，來增強自身的抵抗能力，從而減少生病所帶來的損失。
如果是想要像上面說到的這樣，通過運動鍛鍊來提高身體素質，起到增強免疫力減少生病情況的發生的話，比較推薦的是系統的健身訓練，因為它具有起效快，效果明顯等特徵，非常符合這樣的需求。
那麼瑜伽是幾千年前古印度時期，就創立的一種系統的鍛鍊體系，所以其中很多的動作都和動物有關，並且更多時候需要我們用心去感受自己的身體，從中甚至可以體會到哲學的魅力。
那麼這二者雖然都具有鍛鍊作用，但是最終所得到的效果是有一定差別的，一想到瑜伽我們會聯想到自然環境中打坐冥想的人，而想到健身則會聯想到各種器械，以及運用他們的壯漢們。
所以如果你將這一小時，花費在健身訓練上的話，長期如此肌肉就會更加的飽滿，會讓你看上去更加的壯實，如果訓練方法得當並且時間足夠長的話，塑造出自己的完美身形也是有可能的。
而將這一小時用來練瑜伽的話，更多的會讓自己的心靈得到淨化，上升到一個新的高度，而身體的改善更多的是靈活性以及柔韌這兩方面，當然對身形的塑造也會存在，但是可能是一個緩慢的過程。
很顯然這兩個選項也會出現性別差異，現實情況也的確如此，練習瑜伽的更多的是女性，而健身訓練的則更多的是血氣方剛的男性，這也符合他們各自的需求，這也是一個不錯的選擇建議。
在綜合上面這些內容之後，所得出的結論就是，從身體變化的角度來看，健身可以讓你較快的看到變化，性子比較急或身形問題較為明顯的人，更適合選擇健身訓練，而從心靈成長的角度來看，如果並不是很迫切的想要體型得到改善，並且心靈想要成長的話，瑜伽則是最好的選擇。